作者love112302 (小黑炭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問健身的順序...
時間Mon Mar 15 09:54:11 2010
最近有在去學校的建身房，參考置底的課表
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：有氧
星期三：大腿、小腿、腹部
星期四：有氧
星期五：背、二頭
星期六：有氧
星期天：休息
因為能夠去建身房的只有星期 一、三
所以排一些在家沒辦法自己練的
有氧的話主要是騎腳踏車(踩練習台)
我的疑問是，背跟二頭有辦法在家自己練嗎?
還有像是胸，不是有分上胸跟下胸嗎...
可是建身房機器上面只會在胸部上面顯示紅色的
請問我應該要怎麼分?
爬文爬到說不應該一個部位一直練
一個練完就換下一個，部位不要重覆
所以想要了解一下...
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→ cszoro:五樓都約剔牙 09/04 16:50
→ nikeussuussu:蓋 09/04 16:50
→ nikeussuussu:蓋 09/04 16:51
→ nikeussuussu:蓋 09/04 16:51
推 ppbigass:五樓牙線男？ 09/04 16:51
→ ppbigass:幹你娘哪有人連三蓋 09/04 16:51
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.61.63
1F：→ kingdomL:哪個胸是比例問題吧= = 你的肌肉不是行政區域 03/15 09:57
2F：→ love112302:所以像建身房裡面有兩台胸是畫紅色的 我只要挑一台來做 03/15 09:58
3F：→ love112302:是這樣嗎@@? 03/15 09:59
4F：→ kingdomL:我覺得你誤會你爬的文了= = 03/15 10:04
5F：→ kingdomL:我覺得我表達有困難= = 還是交給其它猛男好了Orz 03/15 10:05
6F：推 Gucci007:簽名檔好笑XD 03/15 11:13
7F：→ newH2O:同樣都是胸 但是可以細分為上 中 下 圖可能不會細部標示 03/15 11:51
8F：→ newH2O:而且好像沒有說不能一個部位一直練吧 可能你的"一直練"定義 03/15 11:52
9F：→ newH2O:跟我不同@@ 一個部位常常都會練不只一種動作 一種動作4~6組 03/15 11:53
10F：→ newH2O:例如胸可能就可以做 臥推4組+平胸飛鳥4組+上胸臥推4組+上胸 03/15 11:55
11F：→ newH2O:飛鳥4組 諸如此類 因為不同動作刺激方式也稍有不同 03/15 11:56
12F：→ newH2O:至於要怎麼分是練上 中 下胸 就是根據斜板傾斜角度不同 03/15 11:57
13F：→ newH2O:看你手下放的位置在胸部的哪邊 (我不是猛男 是臭新手= =+) 03/15 11:58
14F：→ pandacat:...哪有人連三蓋 XDD 03/15 12:13
15F：推 orgasmo5566:簽名檔沒上色 失敗 03/15 18:41
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