作者egghend (蛋頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 飲食
時間Tue Mar 9 07:40:30 2010
我去健身房做完重量訓練後
吃完晚餐回家都會自己煮一顆水煮蛋吃
請問 關於蛋的熟度要幾分熟
吸收效果才會最好阿
還有就是 晚餐吃完以後回家通常到9點多肚子又會開始餓了
如果不吃東西肌肉會不會流失阿
上次發問完後更改了一下我的課表
禮拜一 胸四組 腹肌兩組 手四組
禮拜三 背四組 腹肌兩組 肩四組
禮拜四 腿四組 腹肌兩組
禮拜六 胸四組 腹肌兩組 手四組
禮拜日 有氧30分鐘 7KM
然後隔週 一三六都胸手改背肩 背肩改胸手
剛更改後 做完隔天感覺跟第一次重量訓練一樣
酸....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.11.130
1F：推 p78533578:儘量不要餓到，餓的話就吃顆蘋果。 03/09 07:43
2F：→ aal:蛋白要全熟，裡面有avidin；蛋黃比較可以隨便，就微生物問題 03/09 08:28
3F：推 g66932007:只吃一顆會不會太少 03/09 10:58
4F：推 xzcvb:一顆蛋 6g蛋白質 有跟沒有一樣.... 03/09 11:04
5F：→ xzcvb:如果也沒有計算一天吃了多少克蛋白質 多少克醣類 03/09 11:05
6F：→ xzcvb:練一段時間可能發現有時有進步卻經常是停滯的狀態. 03/09 11:07
7F：→ aal:但有一個優點，就是生物價很高，有94%。生物價指攝取蛋白質後 03/09 18:06
8F：→ aal:經消化能被生長利用的百分率 03/09 18:06
9F：→ aal:更正:上兩行是蛋 03/09 18:07
10F：→ egghend:哦 那請問X大 要如何計算一天吃了多少克蛋白質和糖類 還 03/10 07:47
11F：→ egghend:有 一天需要的量是多少阿@@ 03/10 07:48
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