作者egghend (蛋头)
看板MuscleBeach
标题[问题] 饮食
时间Tue Mar 9 07:40:30 2010
我去健身房做完重量训练後
吃完晚餐回家都会自己煮一颗水煮蛋吃
请问 关於蛋的熟度要几分熟
吸收效果才会最好阿
还有就是 晚餐吃完以後回家通常到9点多肚子又会开始饿了
如果不吃东西肌肉会不会流失阿
上次发问完後更改了一下我的课表
礼拜一 胸四组 腹肌两组 手四组
礼拜三 背四组 腹肌两组 肩四组
礼拜四 腿四组 腹肌两组
礼拜六 胸四组 腹肌两组 手四组
礼拜日 有氧30分钟 7KM
然後隔周 一三六都胸手改背肩 背肩改胸手
刚更改後 做完隔天感觉跟第一次重量训练一样
酸....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.11.130
1F：推 p78533578:尽量不要饿到，饿的话就吃颗苹果。 03/09 07:43
2F：→ aal:蛋白要全熟，里面有avidin；蛋黄比较可以随便，就微生物问题 03/09 08:28
3F：推 g66932007:只吃一颗会不会太少 03/09 10:58
4F：推 xzcvb:一颗蛋 6g蛋白质 有跟没有一样.... 03/09 11:04
5F：→ xzcvb:如果也没有计算一天吃了多少克蛋白质 多少克醣类 03/09 11:05
6F：→ xzcvb:练一段时间可能发现有时有进步却经常是停滞的状态. 03/09 11:07
7F：→ aal:但有一个优点，就是生物价很高，有94%。生物价指摄取蛋白质後 03/09 18:06
8F：→ aal:经消化能被生长利用的百分率 03/09 18:06
9F：→ aal:更正:上两行是蛋 03/09 18:07
10F：→ egghend:哦 那请问X大 要如何计算一天吃了多少克蛋白质和糖类 还 03/10 07:47
11F：→ egghend:有 一天需要的量是多少阿@@ 03/10 07:48
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