作者black205 (尋覓方向的人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練腳力
時間Sun Mar 7 14:27:59 2010
因為腳踝受過傷的次數實在太頻繁
之前甚至連在濕軟草皮上小跑步
都可以拐到腳
人家建議我可以去重訓
可是我都找不太到合適的方法
有神人大可以講幾個方法
訓練腳踝/小腿肌力嗎??
PS 學校有重訓室
(有看到一種方法 較舉踵 有人可以解釋一下嗎??)
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◆ From: 140.115.217.49
※ 編輯: black205 來自: 140.115.217.49 (03/07 14:32)
1F：推 windrealm:你有檢查過你有無慣性脫臼嗎？＠＠ 03/07 15:26
2F：推 suzzdicon:濕軟的草皮上跑不不是更容易滑倒嗎= =Y 03/07 17:06
3F：推 reallocust:有種器材是重力壓在肩膀上,然後墊腳尖 03/07 17:36
4F：→ black205:有沒有可以訓練外側小腿肌的方式阿...... 03/07 17:55
5F：→ ice1015:濕軟草地跑步? 很容易因滑導致受力不均 看起來衝擊力小 03/08 00:18
6F：→ ice1015:但其實 容易讓自己的某些部位受力更大=受傷機率大增 03/08 00:19
7F：→ ice1015:要安全的跑步 在跑步機上跑 會安全很多.... 03/08 00:20
8F：→ violingdae:訓練單腳跳就行啦～跆拳道有些這樣練 03/08 06:02
9F：→ black205:其實我並不是在草地上練慢跑...是穿越草皮的時候拐到= = 03/08 20:03
10F：→ kobeinverson:其實不用牽扯到跆拳道，每個運動項目都會這樣練 03/08 20:11
11F：推 tobvip:請問一樓 怎麼檢查 我覺得我兩腳不太對稱 03/08 21:53
12F：→ tobvip:脛後肌腱有撕裂過 目前正在復健 03/08 21:54
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