作者black205 (寻觅方向的人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练脚力
时间Sun Mar 7 14:27:59 2010
因为脚踝受过伤的次数实在太频繁
之前甚至连在湿软草皮上小跑步
都可以拐到脚
人家建议我可以去重训
可是我都找不太到合适的方法
有神人大可以讲几个方法
训练脚踝/小腿肌力吗??
PS 学校有重训室
(有看到一种方法 较举踵 有人可以解释一下吗??)
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◆ From: 140.115.217.49
※ 编辑: black205 来自: 140.115.217.49 (03/07 14:32)
1F：推 windrealm:你有检查过你有无惯性脱臼吗？＠＠ 03/07 15:26
2F：推 suzzdicon:湿软的草皮上跑不不是更容易滑倒吗= =Y 03/07 17:06
3F：推 reallocust:有种器材是重力压在肩膀上,然後垫脚尖 03/07 17:36
4F：→ black205:有没有可以训练外侧小腿肌的方式阿...... 03/07 17:55
5F：→ ice1015:湿软草地跑步? 很容易因滑导致受力不均 看起来冲击力小 03/08 00:18
6F：→ ice1015:但其实 容易让自己的某些部位受力更大=受伤机率大增 03/08 00:19
7F：→ ice1015:要安全的跑步 在跑步机上跑 会安全很多.... 03/08 00:20
8F：→ violingdae:训练单脚跳就行啦～跆拳道有些这样练 03/08 06:02
9F：→ black205:其实我并不是在草地上练慢跑...是穿越草皮的时候拐到= = 03/08 20:03
10F：→ kobeinverson:其实不用牵扯到跆拳道，每个运动项目都会这样练 03/08 20:11
11F：推 tobvip:请问一楼 怎麽检查 我觉得我两脚不太对称 03/08 21:53
12F：→ tobvip:胫後肌腱有撕裂过 目前正在复健 03/08 21:54
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