作者a00009 (裝智障第一名！)
看板MuscleBeach
標題[問題] 立姿側平舉是否傷肩膀？
時間Mon Mar 1 13:51:41 2010
昨天在健身房時練立姿飛鳥時
有人前來提醒我此動作可能會傷及肩關節
建議我不要再練肩膀
原因是練胸或練背其實就會練到肩膀，
所以他認為練肩膀其實不需要。
不知道大家對於這樣的一個建議有什麼樣的見解呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.171.138
1F：推 kingdomL:聽他在屁... 03/01 14:05
2F：→ kingdomL:那練胸練背也會用到二頭三頭 講一講全部都不用練 03/01 14:06
3F：→ YourDad:打手槍會傷手腕 所以打手槍不能用手 03/01 14:20
4F：推 middletide:我是有聽過別人說雙手不要完全伸直 肘關節微彎 03/01 14:20
5F：→ middletide:會比較好一點 參考參考~ 03/01 14:21
6F：→ middletide:不過飛鳥通常重量很輕 且自己也沒感覺肩膀不舒服(刺痛 03/01 14:21
7F：→ middletide:之類) 應該就還好吧 @@" 03/01 14:22
8F：→ middletide:至於甚麼練肩膀不需要 那之前練健美的人都是笨蛋嗎=..= 03/01 14:23
9F：→ middletide:而且練胸練背如果練到"很多"肩膀 那只表示他太嫩 = =+ 03/01 14:24
10F：推 CzKT:肘關節微彎+1 比起完全打直會順很多 03/01 15:00
其實告訴我的人是位整骨師
因為我發現自己兩邊的肩膀在雙手抬起來的時候會不一樣高
他告訴我說也是有可能是因為練飛鳥造成的
那練胸或練背其實也練的到肩膀
兩害相權取其輕 所以他給我這樣的建議
之前文章可能沒描述清楚
不好意思～
※ 編輯: a00009 來自: 59.124.171.138 (03/01 15:23)
11F：推 TaipeiLeo:那就重量用輕一點啊 03/01 15:58
12F：推 kevin751021:都立姿了，還有飛鳥這個動作？不是上舉嗎？ 03/01 16:39
13F：→ rasputin:我的肩膀可能就是dips+臥推+側平舉操壞的，不過不至於完 03/01 16:48
14F：→ rasputin:全不練肩膀，還有其他的動作可練 03/01 16:48
15F：推 joseph103331:要比較注意角度跟肌力是否足夠 就不會傷了啦 03/01 19:50
16F：→ joseph103331:肌力很弱就算二頭肌 5kg也是痛得要死 03/01 19:50
17F：推 Acer3000:控制力量和動作標準別吃到關節太多不就好了.. 03/01 21:38
18F：推 mr81lakers:注意角度跟極限 李漢寧說他也只用25磅在練測平舉 好像 03/01 21:53
19F：推 mr81lakers:喔 不是 他是說25磅對他來說已經足夠練大 03/01 21:56
20F：推 ILoveHottie:練立正划船對旋轉肌比較會造成影響 以前我曾經因為這 03/02 19:52
21F：→ ILoveHottie:個動作旋轉肌發炎 當然不是說每個人都會這樣 參考一下 03/02 19:54
22F：→ ILoveHottie:這篇文章12樓的回文吧 會很有幫助喔!! 03/02 19:54
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