作者a00009 (装智障第一名！)
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标题[问题] 立姿侧平举是否伤肩膀？
时间Mon Mar 1 13:51:41 2010
昨天在健身房时练立姿飞鸟时
有人前来提醒我此动作可能会伤及肩关节
建议我不要再练肩膀
原因是练胸或练背其实就会练到肩膀，
所以他认为练肩膀其实不需要。
不知道大家对於这样的一个建议有什麽样的见解呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.171.138
1F：推 kingdomL:听他在屁... 03/01 14:05
2F：→ kingdomL:那练胸练背也会用到二头三头 讲一讲全部都不用练 03/01 14:06
3F：→ YourDad:打手枪会伤手腕 所以打手枪不能用手 03/01 14:20
4F：推 middletide:我是有听过别人说双手不要完全伸直 肘关节微弯 03/01 14:20
5F：→ middletide:会比较好一点 参考参考~ 03/01 14:21
6F：→ middletide:不过飞鸟通常重量很轻 且自己也没感觉肩膀不舒服(刺痛 03/01 14:21
7F：→ middletide:之类) 应该就还好吧 @@" 03/01 14:22
8F：→ middletide:至於甚麽练肩膀不需要 那之前练健美的人都是笨蛋吗=..= 03/01 14:23
9F：→ middletide:而且练胸练背如果练到"很多"肩膀 那只表示他太嫩 = =+ 03/01 14:24
10F：推 CzKT:肘关节微弯+1 比起完全打直会顺很多 03/01 15:00
其实告诉我的人是位整骨师
因为我发现自己两边的肩膀在双手抬起来的时候会不一样高
他告诉我说也是有可能是因为练飞鸟造成的
那练胸或练背其实也练的到肩膀
两害相权取其轻 所以他给我这样的建议
之前文章可能没描述清楚
不好意思～
※ 编辑: a00009 来自: 59.124.171.138 (03/01 15:23)
11F：推 TaipeiLeo:那就重量用轻一点啊 03/01 15:58
12F：推 kevin751021:都立姿了，还有飞鸟这个动作？不是上举吗？ 03/01 16:39
13F：→ rasputin:我的肩膀可能就是dips+卧推+侧平举操坏的，不过不至於完 03/01 16:48
14F：→ rasputin:全不练肩膀，还有其他的动作可练 03/01 16:48
15F：推 joseph103331:要比较注意角度跟肌力是否足够 就不会伤了啦 03/01 19:50
16F：→ joseph103331:肌力很弱就算二头肌 5kg也是痛得要死 03/01 19:50
17F：推 Acer3000:控制力量和动作标准别吃到关节太多不就好了.. 03/01 21:38
18F：推 mr81lakers:注意角度跟极限 李汉宁说他也只用25磅在练测平举 好像 03/01 21:53
19F：推 mr81lakers:喔 不是 他是说25磅对他来说已经足够练大 03/01 21:56
20F：推 ILoveHottie:练立正划船对旋转肌比较会造成影响 以前我曾经因为这 03/02 19:52
21F：→ ILoveHottie:个动作旋转肌发炎 当然不是说每个人都会这样 参考一下 03/02 19:54
22F：→ ILoveHottie:这篇文章12楼的回文吧 会很有帮助喔!! 03/02 19:54
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