作者eric2001vyvy (Iceman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於減重及鍛鍊
時間Mon Mar 1 00:42:42 2010
本人身高大約173公分，體重約65公斤
最近想減重到約62公斤，目的是為了讓體態好看
而開始進行有氧運動及一些簡單的健身
我大概一個星期跑三天一次30分鐘以上
而健身方面我只上學校的健身房，在開始前先跑15分鐘
訓量上我只做些腹肌，胸肌的鍛鍊
另外再加上股四頭肌的鍛鍊(因為膝蓋受過傷，醫生說這樣可以減輕一些負擔)
想請問板上的前輩達人:
1.我飲食上白天正常吃，六點過後不進食，再配合上述運動
是否需要把條件再訂得更嚴格
2.健身訓練方面，我一直在想是不是要加做其他的部位
因為聽說只訓練部份肌群，身體平衡容易打亂且很容易受傷
所以特地來請教板上的前輩們
ps.只是新手中的新手，誠心請教，有些太專業的東西真的不懂
希望能學到一些，也好未來真的成功減下時也能好好維持。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.120.156
1F：→ kingdomL:重點是總熱量攝取吧!不是幾點之後不吃東西就會瘦... 03/01 00:50
2F：→ kingdomL:練腹肌，下背也要練，除非受傷之類的... 03/01 00:51
3F：推 kodar7544:要練到不平衡應該有點難度 03/01 00:56
4F：推 mariandtmac:那可以不練腿 只練胸 背 肩 臂嗎？ 03/01 00:59
5F：→ kingdomL:樓上再說我嗎?XD 之前腳受傷，現在感覺是還好... 03/01 01:05
6F：推 zero200488:正餐還是都要吃~零食..就免了，喝水重要!! 03/01 08:03
7F：→ wuyouteng:不要說只練哪 全練!! 這樣才健康 03/01 10:03
8F：推 shadowhare:不練背肌體態怎麼可能會好看!! 上半身胸背必練的 03/01 12:36
9F：→ shadowhare:練完胸背腹又會發現三角也蠻重要 於是胸背腹肩全練了 03/01 12:38
10F：推 kingdomL:大絕:沒有腹肌，永遠都是個胖子!!!!!(逃 03/01 12:43
11F：→ eric2001vyvy:我看我還是全練好了!!!XD 03/01 17:02
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