作者eric2001vyvy (Iceman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於减重及锻链
时间Mon Mar 1 00:42:42 2010
本人身高大约173公分，体重约65公斤
最近想减重到约62公斤，目的是为了让体态好看
而开始进行有氧运动及一些简单的健身
我大概一个星期跑三天一次30分钟以上
而健身方面我只上学校的健身房，在开始前先跑15分钟
训量上我只做些腹肌，胸肌的锻链
另外再加上股四头肌的锻链(因为膝盖受过伤，医生说这样可以减轻一些负担)
想请问板上的前辈达人:
1.我饮食上白天正常吃，六点过後不进食，再配合上述运动
是否需要把条件再订得更严格
2.健身训练方面，我一直在想是不是要加做其他的部位
因为听说只训练部份肌群，身体平衡容易打乱且很容易受伤
所以特地来请教板上的前辈们
ps.只是新手中的新手，诚心请教，有些太专业的东西真的不懂
希望能学到一些，也好未来真的成功减下时也能好好维持。
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◆ From: 114.38.120.156
1F：→ kingdomL:重点是总热量摄取吧!不是几点之後不吃东西就会瘦... 03/01 00:50
2F：→ kingdomL:练腹肌，下背也要练，除非受伤之类的... 03/01 00:51
3F：推 kodar7544:要练到不平衡应该有点难度 03/01 00:56
4F：推 mariandtmac:那可以不练腿 只练胸 背 肩 臂吗？ 03/01 00:59
5F：→ kingdomL:楼上再说我吗?XD 之前脚受伤，现在感觉是还好... 03/01 01:05
6F：推 zero200488:正餐还是都要吃~零食..就免了，喝水重要!! 03/01 08:03
7F：→ wuyouteng:不要说只练哪 全练!! 这样才健康 03/01 10:03
8F：推 shadowhare:不练背肌体态怎麽可能会好看!! 上半身胸背必练的 03/01 12:36
9F：→ shadowhare:练完胸背腹又会发现三角也蛮重要 於是胸背腹肩全练了 03/01 12:38
10F：推 kingdomL:大绝:没有腹肌，永远都是个胖子!!!!!(逃 03/01 12:43
11F：→ eric2001vyvy:我看我还是全练好了!!!XD 03/01 17:02
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