作者chaojuang (渣渣)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓課程
時間Wed Feb 24 21:01:35 2010
請問一下
剛剛爬過以後
還是整理不出頭緒
我想知道說
我現在剛開始重訓
頭3周以刺激肌肉為主
請問接下來要做什麼呢?
是增加重量嗎
還是有其他目標?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.214.83
1F：推 kobeinverson:刺激肌肉應該是永久目標，一開始應該是先適應動作 02/24 21:12
2F：→ kobeinverson:等到動作都流暢了再開始改變重量、次數、組數或練習 02/24 21:13
3F：→ kobeinverson:方法 02/24 21:14
4F：→ kobeinverson:看你是要增肌還是線條，這原則應該OK，至於方法有很 02/24 21:17
5F：→ kobeinverson:多，你現在剛起步可以多嘗試，固定重量、金字塔、 02/24 21:18
6F：→ kobeinverson:複合、交替....重要的是找到自己最適合的，可以學習 02/24 21:19
7F：→ kobeinverson:別人的練法，但是都只是參考，最終還是要找到自己最 02/24 21:20
8F：→ kobeinverson:適合的方法 02/24 21:20
9F：推 Iserlon:樓上是好人 02/25 00:35
10F：推 newH2O:真的 大推Kobe大 真是好人 02/25 01:00
11F：→ newH2O:一開始先練習正確姿勢和正確的出力方式 盡量感受訓練部位 02/25 01:02
12F：→ newH2O:的出力感 重量可以選擇6~10rm 一種動作4~6組 02/25 01:04
13F：→ nkmax24:叫出學者作6-10RM~~要人命哦 02/25 01:28
14F：推 nkmax24: 初 02/25 01:30
15F：推 senjor:我很久沒作了，竟然從50RM開始暖身 XDD 02/25 11:46
16F：推 newH2O:哈 因為他是問3週後接下來的目標阿 可能我講不清楚 抱歉喔 02/25 12:04
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