作者Dayard (..)
看板MuscleBeach
標題[問題] 左右兩邊肌肉強度不同要怎麼平衡
時間Fri Feb 5 21:31:28 2010
小弟我剛開始作重訓
正因為以前打網球
所以左右兩邊肌肉強度差異大
慣用手和重心腳的肌力會比較強
打網球的人都知道 右手會比左手粗
小弟我這幾年已經不平衡到走路也有點歪
所以想要藉重訓回復兩邊平衡
最近在做重訓發現兩隻手臂的二頭肌和三頭肌力量差滿多
兩邊作到力竭的磅數差異有10P之多...
想請問是要專注練較弱的那邊呢
還是兩邊都要練
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◆ From: 59.126.201.16
1F：→ daycat:以弱的為主.強的配合.我的背是這樣慢慢調整過來的.(幾年) 02/05 21:35
2F：→ daycat:手的速度比較快...幾個月就差不多了.但是你沒發現的應該 02/05 21:36
3F：→ daycat:還有左右肩膀與上背肌群的差異.下肢應該也有差異. 02/05 21:36
4F：→ Dayard:請問弱為主強配合是怎麼訓練？ 02/05 21:37
5F：→ ffhh:右手太強,左手實在很難追上怎辦,追上之後右手又到另一種境界 02/05 21:38
6F：→ daycat:分開訓練時.弱的先做.牆的只要做滿前者組數次數就好. 02/05 21:38
7F：→ daycat:同時訓練時.力求身體與肢體平正.(通常需要他人觀察). 02/05 21:39
8F：→ daycat:漸漸還是糾正的回來. 02/05 21:40
9F：推 kobeinverson:先把啞鈴放一邊，從槓鈴開始... 02/05 23:41
10F：→ pennytwo:用槓鈴我的強邊都會偷補 所以我都是用啞鈴來休 02/05 23:51
11F：→ kobeinverson:我覺得不要偷補啦！不然之後有些肌群動作，練起來會 02/05 23:53
12F：→ kobeinverson:覺得不協調... 02/05 23:53
13F：→ kobeinverson:不過打網球的左右手真的差很多，所以原PO安心上路～ 02/05 23:55
14F：推 giyoshi:我是用固定式器材慢慢調的耶 (Tennis+1) 02/05 23:56
15F：→ giyoshi:不過, 剛開始針的常常被教練唸就是, 要練習兩邊一起出力 02/05 23:57
16F：推 yam003:可以參考看看~ 02/06 08:12
18F：→ acegikmp:推樓上~這篇我也有看過，也一直是這樣做的~ 02/06 10:39
19F：推 CCandyMan05:我是右撇子，大部分也是右手先動作，但是我左胸、左臂 02/06 16:36
20F：→ CCandyMan05:卻比較大..= = 02/06 16:36
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