作者Dayard (..)
看板MuscleBeach
标题[问题] 左右两边肌肉强度不同要怎麽平衡
时间Fri Feb 5 21:31:28 2010
小弟我刚开始作重训
正因为以前打网球
所以左右两边肌肉强度差异大
惯用手和重心脚的肌力会比较强
打网球的人都知道 右手会比左手粗
小弟我这几年已经不平衡到走路也有点歪
所以想要藉重训回复两边平衡
最近在做重训发现两只手臂的二头肌和三头肌力量差满多
两边作到力竭的磅数差异有10P之多...
想请问是要专注练较弱的那边呢
还是两边都要练
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◆ From: 59.126.201.16
1F：→ daycat:以弱的为主.强的配合.我的背是这样慢慢调整过来的.(几年) 02/05 21:35
2F：→ daycat:手的速度比较快...几个月就差不多了.但是你没发现的应该 02/05 21:36
3F：→ daycat:还有左右肩膀与上背肌群的差异.下肢应该也有差异. 02/05 21:36
4F：→ Dayard:请问弱为主强配合是怎麽训练？ 02/05 21:37
5F：→ ffhh:右手太强,左手实在很难追上怎办,追上之後右手又到另一种境界 02/05 21:38
6F：→ daycat:分开训练时.弱的先做.墙的只要做满前者组数次数就好. 02/05 21:38
7F：→ daycat:同时训练时.力求身体与肢体平正.(通常需要他人观察). 02/05 21:39
8F：→ daycat:渐渐还是纠正的回来. 02/05 21:40
9F：推 kobeinverson:先把哑铃放一边，从杠铃开始... 02/05 23:41
10F：→ pennytwo:用杠铃我的强边都会偷补 所以我都是用哑铃来休 02/05 23:51
11F：→ kobeinverson:我觉得不要偷补啦！不然之後有些肌群动作，练起来会 02/05 23:53
12F：→ kobeinverson:觉得不协调... 02/05 23:53
13F：→ kobeinverson:不过打网球的左右手真的差很多，所以原PO安心上路～ 02/05 23:55
14F：推 giyoshi:我是用固定式器材慢慢调的耶 (Tennis+1) 02/05 23:56
15F：→ giyoshi:不过, 刚开始针的常常被教练念就是, 要练习两边一起出力 02/05 23:57
16F：推 yam003:可以参考看看~ 02/06 08:12
18F：→ acegikmp:推楼上~这篇我也有看过，也一直是这样做的~ 02/06 10:39
19F：推 CCandyMan05:我是右撇子，大部分也是右手先动作，但是我左胸、左臂 02/06 16:36
20F：→ CCandyMan05:却比较大..= = 02/06 16:36
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