作者superfamily (Jimmy)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於重訓的充血效果
時間Fri Feb 5 11:43:42 2010
自從拜讀過鐵克上的文章後
我一直以每組6~10下的重量方式來做訓練
但是常常練完並沒有酸痛的感覺
最近這一陣子幾乎呈現停滯的狀態
每次做重訓時，都在想我是不是在練心酸的
正好碰上一個台北的朋友來南部幾天
他本身是健身教練，也很樂意幫我調整一下狀況
在調整的過程中，他說我太在乎力竭
卻忽略每一下的感受度，他希望我專注在每一下的感受度上
感受肌肉的充血，而不是滿腦只想到要趕快力竭
調整之後，整各感覺好很多，酸痛的感覺又回來了
我之前太重視力竭，總覺得力竭才是有達到效果
最近才發現，其實專注在每一下的訓練和感受度上
體會肌肉的運動和充血的感覺，效果似乎更好
以上是小弟最近訓練得到的一些心得
希望大家批評指教^^
PS:
最近調整過後，我縮短了重訓的時間，也增加休息的時間
身體的狀況明顯好很多，之前過度疲勞的現象也消失了
目前重訓也有小幅的成長，也讓我體會到休息真的很重要@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.13.41
1F：推 middletide:增加休息是組間休息還是練習天數減少 @@? 02/05 11:44
2F：推 DevilHewitt:有時候休息一兩個禮拜會突然變強! 02/05 11:45
3F：推 purplvampire:呃...這不是我之前發文給新手的經驗分享嗎XD 02/05 13:10
4F：→ purplvampire:12889 02/05 13:11
5F：→ superfamily:不好意思，我沒注意到之前P大已經分享過了^^a 02/05 16:16
6F：→ superfamily:還請P大見諒，小弟看過你的文章後也受益良多，感恩^^ 02/05 16:18
7F：→ superfamily:回復一樓M大，我是練習天數減少，給您參考^^ 02/05 16:25
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