作者superfamily (Jimmy)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 关於重训的充血效果
时间Fri Feb 5 11:43:42 2010
自从拜读过铁克上的文章後
我一直以每组6~10下的重量方式来做训练
但是常常练完并没有酸痛的感觉
最近这一阵子几乎呈现停滞的状态
每次做重训时，都在想我是不是在练心酸的
正好碰上一个台北的朋友来南部几天
他本身是健身教练，也很乐意帮我调整一下状况
在调整的过程中，他说我太在乎力竭
却忽略每一下的感受度，他希望我专注在每一下的感受度上
感受肌肉的充血，而不是满脑只想到要赶快力竭
调整之後，整各感觉好很多，酸痛的感觉又回来了
我之前太重视力竭，总觉得力竭才是有达到效果
最近才发现，其实专注在每一下的训练和感受度上
体会肌肉的运动和充血的感觉，效果似乎更好
以上是小弟最近训练得到的一些心得
希望大家批评指教^^
PS:
最近调整过後，我缩短了重训的时间，也增加休息的时间
身体的状况明显好很多，之前过度疲劳的现象也消失了
目前重训也有小幅的成长，也让我体会到休息真的很重要@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.13.41
1F：推 middletide:增加休息是组间休息还是练习天数减少 @@? 02/05 11:44
2F：推 DevilHewitt:有时候休息一两个礼拜会突然变强! 02/05 11:45
3F：推 purplvampire:呃...这不是我之前发文给新手的经验分享吗XD 02/05 13:10
4F：→ purplvampire:12889 02/05 13:11
5F：→ superfamily:不好意思，我没注意到之前P大已经分享过了^^a 02/05 16:16
6F：→ superfamily:还请P大见谅，小弟看过你的文章後也受益良多，感恩^^ 02/05 16:18
7F：→ superfamily:回复一楼M大，我是练习天数减少，给您参考^^ 02/05 16:25
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