作者Fassbinder (法斯賓達)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌力訓練 (女生)
時間Sun Jan 31 23:06:08 2010
我知道女生不容易長肌肉
可是似乎是只要給肌肉一定的重量刺激似乎還是有可能的(?)
現在我想要訓練我的肌耐力的話
在不給與補充肌酸乳清等等等的情況下
女生適合不斷的增加槓片嗎?
我是指習慣某幾組RM之下
另外最近一直有個困擾就是
我在做三頭肌訓練的dumbell kickback
(這個動作
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html)
右手可以很正常完美的練完
可是左手老是手肘沒辦法固定住
在手臂伸直彎曲時總是會不自覺得擺動
不擺動時感覺身體好像平衡感不好 XDrz
請問有沒有辦法解決這種問題
另外一個小問題是
大家做仰臥起坐後通常是腰部再痠痛還是腹部?
我做完都是腰部耶 @@
是不是我做的不正確?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 86.2.191.221
1F：推 kingdomL:腰 是指下背 還是側腹? 我都是腹部 XD 01/31 23:11
2F：→ Fassbinder:側腹，我是做半仰臥，因為全仰臥做不起來Q___Q 01/31 23:25
3F：推 Terminator99:那你的半仰臥一定不是真正的半仰臥 01/31 23:37
4F：推 kingdomL:側腹...第一次聽過酸側腹的XD 你可以去YOUTUBE打crunch 01/31 23:37
5F：→ Terminator99:人家半仰臥是做前半段，你一定是做成後半段 01/31 23:38
6F：推 kobeinverson:本來就沒有一定要補充肌酸跟乳清啊... 01/31 23:38
7F：→ Fassbinder:可是我的教練沒有糾正我...Orz 可惡 01/31 23:44
8F：→ JANYI:我的經驗是 腹肌力量不夠時容易腰部酸痛 練久了就會改善 01/31 23:46
9F：→ Fassbinder:那大概是因為我才剛開始練的關係吧, 超級痠痛..... 02/01 00:05
10F：推 kingdomL:不要熬夜 熬夜真的超超超超容易痠痛.... 02/01 00:12
11F：→ daycat:dumbell kickback算常見動作嗎??機器的先做吧?? 02/01 00:33
12F：→ kodar7544:你有教練怎麼不問他比較快....隔空抓藥不會比較好 02/01 00:42
13F：→ kodar7544:如果不信任你的教練，換一個比較快 02/01 00:42
14F：→ Fassbinder:我機器的也有做啦。因為教練是一個月一次的induction 02/01 00:52
15F：→ Fassbinder:而不是personal trainer, PT太貴了.....Orz 02/01 00:52
16F：→ Fassbinder:除了dumbell 還有cable pushdown, bench dip 02/01 00:55
17F：推 Bugman:真正的半仰臥比全仰臥累上很多倍.. 02/01 02:08
18F：→ Bugman:當然可以一直加槓片 肌肉也會長 只是沒男生大 02/01 02:09
19F：→ newH2O:我想原PO應該是要練肌耐力但是怕長肌肉? 02/01 08:34
20F：→ Fassbinder:不是怕長肌肉，是怕他的體積變大，這樣衣服要重買麻煩 02/02 01:13
21F：→ Fassbinder:不過現階段當然是肌肉多多益善。 02/02 01:14
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]