作者Fassbinder (法斯宾达)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌力训练 (女生)
时间Sun Jan 31 23:06:08 2010
我知道女生不容易长肌肉
可是似乎是只要给肌肉一定的重量刺激似乎还是有可能的(?)
现在我想要训练我的肌耐力的话
在不给与补充肌酸乳清等等等的情况下
女生适合不断的增加杠片吗?
我是指习惯某几组RM之下
另外最近一直有个困扰就是
我在做三头肌训练的dumbell kickback
(这个动作
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html)
右手可以很正常完美的练完
可是左手老是手肘没办法固定住
在手臂伸直弯曲时总是会不自觉得摆动
不摆动时感觉身体好像平衡感不好 XDrz
请问有没有办法解决这种问题
另外一个小问题是
大家做仰卧起坐後通常是腰部再酸痛还是腹部?
我做完都是腰部耶 @@
是不是我做的不正确?
--
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◆ From: 86.2.191.221
1F：推 kingdomL:腰 是指下背 还是侧腹? 我都是腹部 XD 01/31 23:11
2F：→ Fassbinder:侧腹，我是做半仰卧，因为全仰卧做不起来Q___Q 01/31 23:25
3F：推 Terminator99:那你的半仰卧一定不是真正的半仰卧 01/31 23:37
4F：推 kingdomL:侧腹...第一次听过酸侧腹的XD 你可以去YOUTUBE打crunch 01/31 23:37
5F：→ Terminator99:人家半仰卧是做前半段，你一定是做成後半段 01/31 23:38
6F：推 kobeinverson:本来就没有一定要补充肌酸跟乳清啊... 01/31 23:38
7F：→ Fassbinder:可是我的教练没有纠正我...Orz 可恶 01/31 23:44
8F：→ JANYI:我的经验是 腹肌力量不够时容易腰部酸痛 练久了就会改善 01/31 23:46
9F：→ Fassbinder:那大概是因为我才刚开始练的关系吧, 超级酸痛..... 02/01 00:05
10F：推 kingdomL:不要熬夜 熬夜真的超超超超容易酸痛.... 02/01 00:12
11F：→ daycat:dumbell kickback算常见动作吗??机器的先做吧?? 02/01 00:33
12F：→ kodar7544:你有教练怎麽不问他比较快....隔空抓药不会比较好 02/01 00:42
13F：→ kodar7544:如果不信任你的教练，换一个比较快 02/01 00:42
14F：→ Fassbinder:我机器的也有做啦。因为教练是一个月一次的induction 02/01 00:52
15F：→ Fassbinder:而不是personal trainer, PT太贵了.....Orz 02/01 00:52
16F：→ Fassbinder:除了dumbell 还有cable pushdown, bench dip 02/01 00:55
17F：推 Bugman:真正的半仰卧比全仰卧累上很多倍.. 02/01 02:08
18F：→ Bugman:当然可以一直加杠片 肌肉也会长 只是没男生大 02/01 02:09
19F：→ newH2O:我想原PO应该是要练肌耐力但是怕长肌肉? 02/01 08:34
20F：→ Fassbinder:不是怕长肌肉，是怕他的体积变大，这样衣服要重买麻烦 02/02 01:13
21F：→ Fassbinder:不过现阶段当然是肌肉多多益善。 02/02 01:14
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