作者dkkim (大專盃衝)
站內MuscleBeach
標題引體向上
時間Sat Jan 30 14:56:23 2010
想請問有關引體向上的問題
負重拉十一下 然後拿下負重馬上補四下 兩組
和負重三十下 分四組作
哪一種效果會比較好啊? 目前都是用前一種方法做 但突然覺得是不是換第二種比較好?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.44.90
1F：→ willie666666:兩個都沒用... 請將鍛鍊次數落在正確的rm 01/30 15:02
2F：→ kzadb:你想練的目標是那種？ 01/30 15:27
3F：推 kodar7544:引體向上負重30下很威 01/30 15:28
4F：→ YourDad:負重三十下分四組 一組7.5下? 01/30 16:31
5F：→ dkkim:目標希望可以在次數和重量上有進步 四組分成11 8 6 5 01/30 16:37
6F：→ dkkim:這個數字是每一組都力竭了 請問有更好的練習方式嗎? 01/30 16:40
7F：→ KUNI0202:練第一種^^ 看有沒有辦法提升到十二下 01/30 18:41
8F：→ KUNI0202:或是無負重練看能不能一口氣超過三十下...都行^^ 01/30 18:41
9F：→ KUNI0202:第二種練法其實個人不會這樣子練，會搭配其他的 01/30 18:42
10F：→ KUNI0202:而且至少是維持在六組至十二組之間^^ 01/30 18:43
11F：推 smpi:你都可以負重做了為什麼要做完又拿下負重再補? 01/30 18:52
12F：→ smpi:就負重拉12下 休息時間久一點再做一組(做不到12下也沒關係) 01/30 18:53
13F：→ smpi:重點是你力竭了嗎? 01/30 18:53
14F：→ dkkim:因為十一下已經力竭了 但除去負重後還可以再補四下 01/30 19:29
15F：→ dkkim:負重的話就真的一下都拉不上去了 01/30 19:31
16F：推 kobeinverson:就在這個時候好朋友複合組又要出現了.... 01/30 19:40
17F：→ kobeinverson:你可以拉完單槓甚至除去負重補那四下後，在去做滑輪 01/30 19:41
18F：→ kobeinverson:下拉，會有不一樣的感覺喔！ 01/30 19:42
19F：推 wemin777:請問你負重是用什麼方法背呢 01/31 00:35
20F：→ KUNI0202:我猜是綁在腳上XD 01/31 00:40
21F：→ dkkim:拿麻繩穿過槓片打個結側背在身上 01/31 00:55
22F：→ dkkim:綁腳上也太不舒服了吧>< 01/31 00:56
23F：推 toughdick:負重是多重? 我覺得多10公斤就變難很多= = 01/31 01:02
24F：→ kobeinverson:你怎麼不綁在腰帶上啊，側背不會怪怪的嗎？ 01/31 01:05
25F：→ dkkim:我用25p 我們那邊只有槓片 綁腰上我怕掉下來 01/31 01:24
26F：→ dkkim:背著我覺得滿舒服的 換組的時候左右會互換一下 01/31 01:25
27F：→ kobeinverson:一般負重不是都掛槓片嗎？？綁在腰帶上應該不會掉吧 01/31 01:53
28F：→ dkkim:下次試試看 01/31 13:00
30F：推 blueland:樓上影片雖然負重50，但動作不完全 01/31 14:10
31F：→ acegikmp:能拉上去已經很強了 01/31 14:19
32F：推 kobetwo:請問blue 什麼叫做動作完全?神動作完全負重50KG的影片 01/31 17:01
33F：推 kobetwo:背50KG能拉上去就很強了 還挑剔?減個5KG就完全了 相信嗎? 01/31 17:08
34F：推 wadechen:個人用1 但是我練5~8下的負重 還不錯 02/01 01:50
35F：推 kobeinverson:這個影片我怎麼算都是四下...超強...拉背魔人！ 02/01 07:28
36F：推 kobetwo:這個人的強項是硬舉 可拉260KG 02/01 07:42
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]