作者dkkim (大专盃冲)
站内MuscleBeach
标题引体向上
时间Sat Jan 30 14:56:23 2010
想请问有关引体向上的问题
负重拉十一下 然後拿下负重马上补四下 两组
和负重三十下 分四组作
哪一种效果会比较好啊? 目前都是用前一种方法做 但突然觉得是不是换第二种比较好?
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◆ From: 220.229.44.90
1F：→ willie666666:两个都没用... 请将锻链次数落在正确的rm 01/30 15:02
2F：→ kzadb:你想练的目标是那种？ 01/30 15:27
3F：推 kodar7544:引体向上负重30下很威 01/30 15:28
4F：→ YourDad:负重三十下分四组 一组7.5下? 01/30 16:31
5F：→ dkkim:目标希望可以在次数和重量上有进步 四组分成11 8 6 5 01/30 16:37
6F：→ dkkim:这个数字是每一组都力竭了 请问有更好的练习方式吗? 01/30 16:40
7F：→ KUNI0202:练第一种^^ 看有没有办法提升到十二下 01/30 18:41
8F：→ KUNI0202:或是无负重练看能不能一口气超过三十下...都行^^ 01/30 18:41
9F：→ KUNI0202:第二种练法其实个人不会这样子练，会搭配其他的 01/30 18:42
10F：→ KUNI0202:而且至少是维持在六组至十二组之间^^ 01/30 18:43
11F：推 smpi:你都可以负重做了为什麽要做完又拿下负重再补? 01/30 18:52
12F：→ smpi:就负重拉12下 休息时间久一点再做一组(做不到12下也没关系) 01/30 18:53
13F：→ smpi:重点是你力竭了吗? 01/30 18:53
14F：→ dkkim:因为十一下已经力竭了 但除去负重後还可以再补四下 01/30 19:29
15F：→ dkkim:负重的话就真的一下都拉不上去了 01/30 19:31
16F：推 kobeinverson:就在这个时候好朋友复合组又要出现了.... 01/30 19:40
17F：→ kobeinverson:你可以拉完单杠甚至除去负重补那四下後，在去做滑轮 01/30 19:41
18F：→ kobeinverson:下拉，会有不一样的感觉喔！ 01/30 19:42
19F：推 wemin777:请问你负重是用什麽方法背呢 01/31 00:35
20F：→ KUNI0202:我猜是绑在脚上XD 01/31 00:40
21F：→ dkkim:拿麻绳穿过杠片打个结侧背在身上 01/31 00:55
22F：→ dkkim:绑脚上也太不舒服了吧>< 01/31 00:56
23F：推 toughdick:负重是多重? 我觉得多10公斤就变难很多= = 01/31 01:02
24F：→ kobeinverson:你怎麽不绑在腰带上啊，侧背不会怪怪的吗？ 01/31 01:05
25F：→ dkkim:我用25p 我们那边只有杠片 绑腰上我怕掉下来 01/31 01:24
26F：→ dkkim:背着我觉得满舒服的 换组的时候左右会互换一下 01/31 01:25
27F：→ kobeinverson:一般负重不是都挂杠片吗？？绑在腰带上应该不会掉吧 01/31 01:53
28F：→ dkkim:下次试试看 01/31 13:00
30F：推 blueland:楼上影片虽然负重50，但动作不完全 01/31 14:10
31F：→ acegikmp:能拉上去已经很强了 01/31 14:19
32F：推 kobetwo:请问blue 什麽叫做动作完全?神动作完全负重50KG的影片 01/31 17:01
33F：推 kobetwo:背50KG能拉上去就很强了 还挑剔?减个5KG就完全了 相信吗? 01/31 17:08
34F：推 wadechen:个人用1 但是我练5~8下的负重 还不错 02/01 01:50
35F：推 kobeinverson:这个影片我怎麽算都是四下...超强...拉背魔人！ 02/01 07:28
36F：推 kobetwo:这个人的强项是硬举 可拉260KG 02/01 07:42
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