作者Ihadnochoice (Grant)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該怎麼維持肌肉?
時間Sun Jan 3 21:10:27 2010
最近換了工作，從原本的業務變成了廚師
原本的業務工作時間彈性，幾乎每天都可以上健身房
再加上飲食也可以自行控制多攝取高蛋白的食物，持續練了半年左右也小有成就
可是當了廚師一個多月過了，我發現辛苦練的肌肉都漸漸在消失T_T
體態看起來就從原本有面積跟些許線條，變成線條都不見了
整個人好像小了一號，體重也掉了兩公斤
現在飲食部分就一天吃三餐，中餐跟晚餐加消夜
一天下來工作時間大概10個小時，中餐跟晚餐也大概一個一般麵攤大碗湯麵的量
消夜不吃不行，太餓了，因為晚餐下午4點半就吃了
我有盡量多吃一點肉，但一個月就只有9天假，實在跟之前幾乎天天練的作息有差
每天下班也只能用了僅存的體力做些伏地挺身之類的來彌補一下
但強度說穿了還是不足，不知道該怎麼解決
如果往後在飲食部分每天都喝乳清蛋白的話，有沒有辦法盡量維持?
之前練的時候是沒有喝乳清的習慣，就多吃多練
工作上的體力消耗量也是非常大，但我覺得問題就是差在強度不足...
希望板上一些前輩可以給我一點方向
我現在只求能維持，如果還能繼續精進是不奢求啦...但有辦法的話當然是更好XD
現在才了解到肌肉真的很難練....要消卻很容易
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.122.130.72
1F：→ cosy:維持的方法就是繼續鍛鍊 沒有捷徑了 01/03 21:11
2F：推 j022015:持續使用肌肉或是傷身地打針吃藥 01/03 21:18
為了工作真的只能犧牲訓練...唉 哭哭
※ 編輯: Ihadnochoice 來自: 122.122.130.72 (01/03 21:22)
3F：→ cosy:工作十小時還是有空閒時間鍛鍊啦 看你對肌肉的慾望 01/03 21:32
4F：→ jagotti:只要40分鐘就夠了 出自某摔角選手說的 01/03 21:34
5F：→ YourDad:原po可以看看小弟前幾天的文章 應該對你有幫助~ 01/03 21:45
6F：推 wrecked:殺豬嗎XD 01/03 22:23
7F：推 Ryuusei:我也覺得40分鐘之後，體力會急速下降 01/03 23:37
8F：推 xzcvb:其實40分鐘操練之外 還要加交通往返、更衣、熱身時間 01/03 23:43
9F：→ xzcvb:每天要多花一個半小時應該是跑不掉... 01/03 23:44
10F：→ xzcvb:如果一個半小時拿不出來, 那就只好考慮一下在家練的可能性. 01/03 23:45
其實是因為去的健身房只開到11點就關了，而我每天晚上1030才下班
如果早上上班前要練，練完再去上班，
我嘗試過幾天，感覺一起床就練力道比較出不來(個人體驗..不知道為什麼)
覺得強度做不到那邊刺激不到，還不如等真正有空再好好練到掛，有人也會這樣嗎?
看來只能傾向沒放假時下班在家訓練了..
※ 編輯: Ihadnochoice 來自: 122.122.130.72 (01/03 23:53)
11F：推 kodar7544:是因為沒吃早餐吧? 01/03 23:56
12F：推 kobeinverson:我能瞭解工作的辛苦，尤其是要一直站著的工作，又特 01/04 00:56
13F：→ kobeinverson:別消耗體力，除了意志力外沒有其他方法了... 01/04 00:57
14F：推 heavygauge:沒吃早餐會差很多 沒吃完全沒力 01/04 02:45
15F：→ daycat:所以是中午上班吧...早上起床吃點豐富的早餐.10點去練. 01/04 11:28
16F：→ daycat:(1030-10=1230) 應該也夠了... 01/04 11:29
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