作者Ihadnochoice (Grant)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该怎麽维持肌肉?
时间Sun Jan 3 21:10:27 2010
最近换了工作，从原本的业务变成了厨师
原本的业务工作时间弹性，几乎每天都可以上健身房
再加上饮食也可以自行控制多摄取高蛋白的食物，持续练了半年左右也小有成就
可是当了厨师一个多月过了，我发现辛苦练的肌肉都渐渐在消失T_T
体态看起来就从原本有面积跟些许线条，变成线条都不见了
整个人好像小了一号，体重也掉了两公斤
现在饮食部分就一天吃三餐，中餐跟晚餐加消夜
一天下来工作时间大概10个小时，中餐跟晚餐也大概一个一般面摊大碗汤面的量
消夜不吃不行，太饿了，因为晚餐下午4点半就吃了
我有尽量多吃一点肉，但一个月就只有9天假，实在跟之前几乎天天练的作息有差
每天下班也只能用了仅存的体力做些伏地挺身之类的来弥补一下
但强度说穿了还是不足，不知道该怎麽解决
如果往後在饮食部分每天都喝乳清蛋白的话，有没有办法尽量维持?
之前练的时候是没有喝乳清的习惯，就多吃多练
工作上的体力消耗量也是非常大，但我觉得问题就是差在强度不足...
希望板上一些前辈可以给我一点方向
我现在只求能维持，如果还能继续精进是不奢求啦...但有办法的话当然是更好XD
现在才了解到肌肉真的很难练....要消却很容易
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.122.130.72
1F：→ cosy:维持的方法就是继续锻链 没有捷径了 01/03 21:11
2F：推 j022015:持续使用肌肉或是伤身地打针吃药 01/03 21:18
为了工作真的只能牺牲训练...唉 哭哭
※ 编辑: Ihadnochoice 来自: 122.122.130.72 (01/03 21:22)
3F：→ cosy:工作十小时还是有空闲时间锻链啦 看你对肌肉的慾望 01/03 21:32
4F：→ jagotti:只要40分钟就够了 出自某摔角选手说的 01/03 21:34
5F：→ YourDad:原po可以看看小弟前几天的文章 应该对你有帮助~ 01/03 21:45
6F：推 wrecked:杀猪吗XD 01/03 22:23
7F：推 Ryuusei:我也觉得40分钟之後，体力会急速下降 01/03 23:37
8F：推 xzcvb:其实40分钟操练之外 还要加交通往返、更衣、热身时间 01/03 23:43
9F：→ xzcvb:每天要多花一个半小时应该是跑不掉... 01/03 23:44
10F：→ xzcvb:如果一个半小时拿不出来, 那就只好考虑一下在家练的可能性. 01/03 23:45
其实是因为去的健身房只开到11点就关了，而我每天晚上1030才下班
如果早上上班前要练，练完再去上班，
我尝试过几天，感觉一起床就练力道比较出不来(个人体验..不知道为什麽)
觉得强度做不到那边刺激不到，还不如等真正有空再好好练到挂，有人也会这样吗?
看来只能倾向没放假时下班在家训练了..
※ 编辑: Ihadnochoice 来自: 122.122.130.72 (01/03 23:53)
11F：推 kodar7544:是因为没吃早餐吧? 01/03 23:56
12F：推 kobeinverson:我能了解工作的辛苦，尤其是要一直站着的工作，又特 01/04 00:56
13F：→ kobeinverson:别消耗体力，除了意志力外没有其他方法了... 01/04 00:57
14F：推 heavygauge:没吃早餐会差很多 没吃完全没力 01/04 02:45
15F：→ daycat:所以是中午上班吧...早上起床吃点丰富的早餐.10点去练. 01/04 11:28
16F：→ daycat:(1030-10=1230) 应该也够了... 01/04 11:29
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