作者YangJimmy (這是有錢人的ID)
看板MuscleBeach
標題[心得] 身型紀錄
時間Thu Dec 17 00:28:45 2009
圖文網誌版:
http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14235919
今天終於找到相機，
用同樣的鏡頭，
記錄下自己的變化。
這是現在的我，
身高166cm 體重62kg，
其他數據如下:
頸圍 14.5"
胸圍 41" 闊背肌用力挺胸撐到最大
腰圍 28.5"
臀圍 35"
前臂 11" 11" 握拳出力量最粗的地方
二頭 13" 13.2" 彎曲用力
大腿 20.5" 20.5" 坐在椅子上放鬆量最粗的地方
小腿 14" 14" 平踩量最粗的地方
數據是洗完澡後量的，
應該算是放鬆狀態，
給大家參考。
接下來會實行新課表，
練的動作都大同小異，
一周練六天。
一 二 三 四 五 六 日
胸 背 腿 手 肩 有氧 腿
原則上星期六做有氧或者休息，
不然就是把星期日的腿調到星期六。
訓練方面大概就是這樣子，
希望過陣子會有明顯的進步。
現在還在思考怎樣的飲食方式比較好，
改天想出可行性比較高，
比較好的方式之後再分享。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.66
※ 編輯: YangJimmy 來自: 122.118.2.66 (12/17 00:38)
1F：推 PSONY:頭香 練得真不錯 12/17 00:39
2F：推 SkyDancer:Jimmy大線條真的很好～ 12/17 00:44
3F：推 qazws08:容我叫你一聲大哥! 12/17 00:45
4F：推 maxtsai:羨慕推~ 12/17 01:01
5F：推 gqlikjguo:果然是高手！佩服、佩服~背很嚇人勒 12/17 01:34
6F：推 Nono1986:羨慕... 12/17 01:40
7F：推 geff:請問一下在弓箭步的動作中，如何出力將背肌撐大? 12/17 04:11
用力把背撐開，
雙手插腰從背後慢慢往前拉，
直到你覺得自己像飛鼠一樣。
8F：推 jcyuki:謝謝分享 12/17 06:11
9F：推 rial:讚! 請問體脂多少 % ? 12/17 08:19
10F：推 kzadb:身材很棒，褲子換成三角泳褲更養眼~ 12/17 08:47
11F：→ kevin751021:什麼你166！看照片我還以為你有175 = = 12/17 09:21
這就是練健美的好處阿XD
如果自身比例再好一些，
看照片會誤認為很高。
12F：推 JACKzxc:感覺很棒!~不過好白唷!~ 另外~你的內褲好酷~@@ 12/17 09:46
那件是球褲，
只是把它捲得像尿布。
13F：→ barrytwu:GOOD 12/17 09:50
14F：推 newnobody:吉米大果然厲害!讚 12/17 10:46
※ 編輯: YangJimmy 來自: 140.120.25.178 (12/17 11:51)
15F：推 kevin751021:其實我有個理論，就是練健美的人都會抬頭挺胸 12/17 12:00
16F：→ kevin751021:長得稍微比較高，但是彎腰駝背的看起來反而比較矮 12/17 12:00
17F：推 chiangkengli:這個身材，只能推了~，太強大!!! 12/17 12:40
18F：推 stratos1111:真的是沒話說的超強的說啦，圍度切割度都很完美的啦 12/17 13:09
19F：推 wadechen:讚 切割度很完美 圍度我覺得整體都再提升2"~4"會更好 12/17 13:46
20F：推 yam003:三頭好大 看起來有17吋 12/17 14:04
21F：推 hopeman:也推三頭!@.@看起來很high.怎麼練的啊!!!?? 12/17 14:49
22F：推 z1288:天氣好冷 12/17 18:45
23F：推 acegikmp:嚕嚕嚕 12/17 19:24
24F：推 FCSHSKY:請問你多久練成這樣的呀? 12/18 23:14
25F：推 weiping18:太強悍了，真的沒想到人類可以練成這種身材 12/19 00:08
26F：→ YangJimmy:我進步比較慢，大約練三~五年 12/19 00:32
27F：推 FCSHSKY:哇~3,5年呀 太有毅力辣 12/19 19:46
28F：推 snane:我覺得曬黑一點會更帥 12/20 17:17
29F：推 AkatsukiA:背肌感覺不錯 12/20 20:22
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