作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板MuscleBeach
标题[心得] 身型纪录
时间Thu Dec 17 00:28:45 2009
图文网志版:
http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14235919
今天终於找到相机，
用同样的镜头，
记录下自己的变化。
这是现在的我，
身高166cm 体重62kg，
其他数据如下:
颈围 14.5"
胸围 41" 阔背肌用力挺胸撑到最大
腰围 28.5"
臀围 35"
前臂 11" 11" 握拳出力量最粗的地方
二头 13" 13.2" 弯曲用力
大腿 20.5" 20.5" 坐在椅子上放松量最粗的地方
小腿 14" 14" 平踩量最粗的地方
数据是洗完澡後量的，
应该算是放松状态，
给大家参考。
接下来会实行新课表，
练的动作都大同小异，
一周练六天。
一 二 三 四 五 六 日
胸 背 腿 手 肩 有氧 腿
原则上星期六做有氧或者休息，
不然就是把星期日的腿调到星期六。
训练方面大概就是这样子，
希望过阵子会有明显的进步。
现在还在思考怎样的饮食方式比较好，
改天想出可行性比较高，
比较好的方式之後再分享。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.66
※ 编辑: YangJimmy 来自: 122.118.2.66 (12/17 00:38)
1F：推 PSONY:头香 练得真不错 12/17 00:39
2F：推 SkyDancer:Jimmy大线条真的很好～ 12/17 00:44
3F：推 qazws08:容我叫你一声大哥! 12/17 00:45
4F：推 maxtsai:羡慕推~ 12/17 01:01
5F：推 gqlikjguo:果然是高手！佩服、佩服~背很吓人勒 12/17 01:34
6F：推 Nono1986:羡慕... 12/17 01:40
7F：推 geff:请问一下在弓箭步的动作中，如何出力将背肌撑大? 12/17 04:11
用力把背撑开，
双手插腰从背後慢慢往前拉，
直到你觉得自己像飞鼠一样。
8F：推 jcyuki:谢谢分享 12/17 06:11
9F：推 rial:赞! 请问体脂多少 % ? 12/17 08:19
10F：推 kzadb:身材很棒，裤子换成三角泳裤更养眼~ 12/17 08:47
11F：→ kevin751021:什麽你166！看照片我还以为你有175 = = 12/17 09:21
这就是练健美的好处阿XD
如果自身比例再好一些，
看照片会误认为很高。
12F：推 JACKzxc:感觉很棒!~不过好白唷!~ 另外~你的内裤好酷~@@ 12/17 09:46
那件是球裤，
只是把它卷得像尿布。
13F：→ barrytwu:GOOD 12/17 09:50
14F：推 newnobody:吉米大果然厉害!赞 12/17 10:46
※ 编辑: YangJimmy 来自: 140.120.25.178 (12/17 11:51)
15F：推 kevin751021:其实我有个理论，就是练健美的人都会抬头挺胸 12/17 12:00
16F：→ kevin751021:长得稍微比较高，但是弯腰驼背的看起来反而比较矮 12/17 12:00
17F：推 chiangkengli:这个身材，只能推了~，太强大!!! 12/17 12:40
18F：推 stratos1111:真的是没话说的超强的说啦，围度切割度都很完美的啦 12/17 13:09
19F：推 wadechen:赞 切割度很完美 围度我觉得整体都再提升2"~4"会更好 12/17 13:46
20F：推 yam003:三头好大 看起来有17寸 12/17 14:04
21F：推 hopeman:也推三头!@.@看起来很high.怎麽练的啊!!!?? 12/17 14:49
22F：推 z1288:天气好冷 12/17 18:45
23F：推 acegikmp:噜噜噜 12/17 19:24
24F：推 FCSHSKY:请问你多久练成这样的呀? 12/18 23:14
25F：推 weiping18:太强悍了，真的没想到人类可以练成这种身材 12/19 00:08
26F：→ YangJimmy:我进步比较慢，大约练三~五年 12/19 00:32
27F：推 FCSHSKY:哇~3,5年呀 太有毅力辣 12/19 19:46
28F：推 snane:我觉得晒黑一点会更帅 12/20 17:17
29F：推 AkatsukiA:背肌感觉不错 12/20 20:22
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