作者brianw ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 迅速讓核心肌群熱開的方法
時間Wed Dec 16 18:41:30 2009
如標題，
想請問有沒有人有好的，
能夠很迅速讓核心肌群熱開的方式。
比如一些保持平衡的動作之類。
(最好是健身打球等運動之前，能簡易自己做的運動。)
我是記得之前
nba artest 就有一段影片
比賽前訓練員幫他頂住一邊，
artest用旋轉的力量往反方向抵抗，
然後往前走，
有錯請指正。
不然天氣冷的時候，
有時候即使先慢跑流了汗
核心感覺都還是冷的。
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.97.62
2F：→ aalps:開合跳100下，可以熱身 12/16 20:07
3F：推 kingdomL:樓上專業 12/16 22:06
4F：推 writers:我習慣作十分鐘左右的拜日式暖身 前五分鐘簡單伸展 12/16 22:46
5F：推 bigcow637:一口一 我都一組輕重量的做完就上了 12/16 22:52
6F：→ bigcow637:打球之前通常都只有拉拉筋 反正打一場就熱了 lol 12/16 22:53
7F：→ brianw:感謝樓上幾位(常常都忘了找youtube XD) 我自己是會做裡面一 12/17 00:17
8F：→ brianw:些動作，但是可能做得不夠吧，效果不彰，下次做久一點試試 12/17 00:18
9F：→ brianw:to big:我周末就是這樣...讓我舊傷復發..... 12/17 00:18
10F：→ brianw:我是下背受傷..所以核心有沒有熱對我來說差很大~ 12/17 00:19
11F：→ brianw:對了，daycat跟writers兩位板友提供的，裡面有些動作我可能 12/17 00:21
12F：→ brianw:還真的做不動..(有些光看我的下背就在痛了..) 12/17 00:21
13F：→ yumanatu:你說的動作叫做PNF 12/21 22:49
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