作者brianw ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 迅速让核心肌群热开的方法
时间Wed Dec 16 18:41:30 2009
如标题，
想请问有没有人有好的，
能够很迅速让核心肌群热开的方式。
比如一些保持平衡的动作之类。
(最好是健身打球等运动之前，能简易自己做的运动。)
我是记得之前
nba artest 就有一段影片
比赛前训练员帮他顶住一边，
artest用旋转的力量往反方向抵抗，
然後往前走，
有错请指正。
不然天气冷的时候，
有时候即使先慢跑流了汗
核心感觉都还是冷的。
谢谢!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.97.62
2F：→ aalps:开合跳100下，可以热身 12/16 20:07
3F：推 kingdomL:楼上专业 12/16 22:06
4F：推 writers:我习惯作十分钟左右的拜日式暖身 前五分钟简单伸展 12/16 22:46
5F：推 bigcow637:一口一 我都一组轻重量的做完就上了 12/16 22:52
6F：→ bigcow637:打球之前通常都只有拉拉筋 反正打一场就热了 lol 12/16 22:53
7F：→ brianw:感谢楼上几位(常常都忘了找youtube XD) 我自己是会做里面一 12/17 00:17
8F：→ brianw:些动作，但是可能做得不够吧，效果不彰，下次做久一点试试 12/17 00:18
9F：→ brianw:to big:我周末就是这样...让我旧伤复发..... 12/17 00:18
10F：→ brianw:我是下背受伤..所以核心有没有热对我来说差很大~ 12/17 00:19
11F：→ brianw:对了，daycat跟writers两位板友提供的，里面有些动作我可能 12/17 00:21
12F：→ brianw:还真的做不动..(有些光看我的下背就在痛了..) 12/17 00:21
13F：→ yumanatu:你说的动作叫做PNF 12/21 22:49
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]