作者clifton12399 (靠唄柚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手若想使用乳清的問題(以爬文= =)
時間Sat Dec 12 18:14:28 2009
大家好，在美體版也潛水了許久了
常看到大家在討論使用乳清的問題，
讓小弟我也覺得，難道乳清是這麼神奇的營養吸收品嗎!!
所以就開始爬一些有關乳清的相關討論串，
就我所知乳清需要配合大量的運動量
否則依照進來多少出去多少的概念，多餘的乳清將於腎臟處理0.0
且有分運動前運動中和運動後使用
並在使用乳清後1~2個小時再進餐比較利於乳清的吸收
目前這些是我所得知的訊息。
===============================以上片P幣===============================
我主要還是想請板上的大大們建議我該如何使用乳清
首先我先說一下我的狀況吧
因礙於學校健身房有時有校隊或重訓學分班的關係
我一個禮拜重訓時間只有四天
且負重大約都100P左右(Cable是單手的，大約30P至50P)
臥推不加槓約40~50KG(有點嫩= =")
單槓8下吧
每組運動都3循環，每循環都10下
而且都會再做完重訓後買一個黃金豆豆漿
======================================================================
但因為運動時間都是上完課後，
開始時間都是5點半到6點間
而做完大概2個多小時，
8點半左右回住處，
那我想使用乳清的話不是就得等到快10點才能吃晚餐了嗎 哈哈
所以想請問板上大大們，我該如何正確使用乳清呢??
而我沒有在運動的那幾天也需要使用乳清嗎??
謝謝各位不啬賜教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.163.125
1F：→ daycat:早上喝中午喝下午喝練前喝練後喝睡前都碼可以喝.執著什麼?? 12/12 18:26
2F：→ daycat:乳清優點就是吸收快.為什麼要等那麼久才要吃晚餐??誰教的?? 12/12 18:27
3F：→ daycat:那乾脆買BCAA練前吃練後吃.吸收更快.消化荷包也快.是真的@@ 12/12 18:28
4F：→ daycat:等黃金豆漿慢慢被身體吸收...大概等到睡著了吧= = 12/12 18:30
5F：推 kingdomL:練完不要馬上吃東西是因為血液還在四肢，跟乳清沒啥關係 12/12 18:35
6F：→ kingdomL:收個操，我都半小時內就吃東西了!看人啦XD 12/12 18:35
7F：→ clifton12399:恩恩!!那每次喝大約半匙就好吧?? 12/12 18:44
8F：推 kingdomL:嗄!這我就不清楚了!我都是看那天吃了多少補多少 12/12 18:48
9F：→ kingdomL:他是補給品 所以...是補給 12/12 18:48
10F：推 z1288:等你每天吃上三份乳清再來考慮負擔問題 吃麥當勞可能比較重 12/12 18:53
11F：→ clifton12399:我剛爬了一下文發現又有更多問題了... 12/12 20:13
12F：→ clifton12399:有乳清"高手"可以水球我讓我解惑嗎 哈哈 12/12 20:13
13F：→ clifton12399:就是高熱量和低熱量乳清的分別 12/12 20:15
14F：→ zmimoboy:低熱量乳清加上很多砂糖~~變成高熱量乳清 大概是這樣 12/12 20:21
15F：→ kingdomL:#19n9MvMn 請看 然後多多複習 乳清嘗試應該夠 12/12 22:26
16F：推 z1288:低熱量乳清是+代糖調味吧 12/12 22:46
17F：→ clifton12399:目前我是看上磐林的即溶分離乳清蛋白，感覺板上很多 12/12 22:53
18F：→ clifton12399:人在用這款 12/12 22:53
19F：推 kzadb:我上禮拜兩天重訓完跑步(6km)，一整個餓到翻，喝水都沒用 12/12 23:32
20F：→ xzcvb:多餘的乳清並非腎臟處理，而是以脂肪形式累積起來。 12/12 23:40
21F：→ xzcvb:蛋白質吃多會壞腎是謠言。 12/12 23:41
22F：→ xzcvb:但吃多變肥 要花時間有氧去把它燒掉，浪費錢也浪費時間。 12/12 23:42
23F：推 geniusshiun:板上的名言，1.當你握推推自己體重的時候，或許可以吃 12/13 12:00
24F：→ geniusshiun:2.＜當你強度到達快死掉的時候，可以吃 12/13 12:01
25F：→ geniusshiun:吃太多可能會拉肚子;記得正常喝水 12/13 12:02
26F：→ clifton12399:想說有運動的那幾天 早上半份然後運動完一份這樣 12/13 15:55
27F：→ clifton12399:其他時間還是用食物來補充蛋白質 12/13 15:56
28F：→ RoundKick:我體重才56 很容易就推超過體重耶 =..= 12/15 09:10
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