作者clifton12399 (靠呗柚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手若想使用乳清的问题(以爬文= =)
时间Sat Dec 12 18:14:28 2009
大家好，在美体版也潜水了许久了
常看到大家在讨论使用乳清的问题，
让小弟我也觉得，难道乳清是这麽神奇的营养吸收品吗!!
所以就开始爬一些有关乳清的相关讨论串，
就我所知乳清需要配合大量的运动量
否则依照进来多少出去多少的概念，多余的乳清将於肾脏处理0.0
且有分运动前运动中和运动後使用
并在使用乳清後1~2个小时再进餐比较利於乳清的吸收
目前这些是我所得知的讯息。
===============================以上片P币===============================
我主要还是想请板上的大大们建议我该如何使用乳清
首先我先说一下我的状况吧
因碍於学校健身房有时有校队或重训学分班的关系
我一个礼拜重训时间只有四天
且负重大约都100P左右(Cable是单手的，大约30P至50P)
卧推不加杠约40~50KG(有点嫩= =")
单杠8下吧
每组运动都3循环，每循环都10下
而且都会再做完重训後买一个黄金豆豆浆
======================================================================
但因为运动时间都是上完课後，
开始时间都是5点半到6点间
而做完大概2个多小时，
8点半左右回住处，
那我想使用乳清的话不是就得等到快10点才能吃晚餐了吗 哈哈
所以想请问板上大大们，我该如何正确使用乳清呢??
而我没有在运动的那几天也需要使用乳清吗??
谢谢各位不啬赐教
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.163.125
1F：→ daycat:早上喝中午喝下午喝练前喝练後喝睡前都码可以喝.执着什麽?? 12/12 18:26
2F：→ daycat:乳清优点就是吸收快.为什麽要等那麽久才要吃晚餐??谁教的?? 12/12 18:27
3F：→ daycat:那乾脆买BCAA练前吃练後吃.吸收更快.消化荷包也快.是真的@@ 12/12 18:28
4F：→ daycat:等黄金豆浆慢慢被身体吸收...大概等到睡着了吧= = 12/12 18:30
5F：推 kingdomL:练完不要马上吃东西是因为血液还在四肢，跟乳清没啥关系 12/12 18:35
6F：→ kingdomL:收个操，我都半小时内就吃东西了!看人啦XD 12/12 18:35
7F：→ clifton12399:恩恩!!那每次喝大约半匙就好吧?? 12/12 18:44
8F：推 kingdomL:嗄!这我就不清楚了!我都是看那天吃了多少补多少 12/12 18:48
9F：→ kingdomL:他是补给品 所以...是补给 12/12 18:48
10F：推 z1288:等你每天吃上三份乳清再来考虑负担问题 吃麦当劳可能比较重 12/12 18:53
11F：→ clifton12399:我刚爬了一下文发现又有更多问题了... 12/12 20:13
12F：→ clifton12399:有乳清"高手"可以水球我让我解惑吗 哈哈 12/12 20:13
13F：→ clifton12399:就是高热量和低热量乳清的分别 12/12 20:15
14F：→ zmimoboy:低热量乳清加上很多砂糖~~变成高热量乳清 大概是这样 12/12 20:21
15F：→ kingdomL:#19n9MvMn 请看 然後多多复习 乳清尝试应该够 12/12 22:26
16F：推 z1288:低热量乳清是+代糖调味吧 12/12 22:46
17F：→ clifton12399:目前我是看上磐林的即溶分离乳清蛋白，感觉板上很多 12/12 22:53
18F：→ clifton12399:人在用这款 12/12 22:53
19F：推 kzadb:我上礼拜两天重训完跑步(6km)，一整个饿到翻，喝水都没用 12/12 23:32
20F：→ xzcvb:多余的乳清并非肾脏处理，而是以脂肪形式累积起来。 12/12 23:40
21F：→ xzcvb:蛋白质吃多会坏肾是谣言。 12/12 23:41
22F：→ xzcvb:但吃多变肥 要花时间有氧去把它烧掉，浪费钱也浪费时间。 12/12 23:42
23F：推 geniusshiun:板上的名言，1.当你握推推自己体重的时候，或许可以吃 12/13 12:00
24F：→ geniusshiun:2.＜当你强度到达快死掉的时候，可以吃 12/13 12:01
25F：→ geniusshiun:吃太多可能会拉肚子;记得正常喝水 12/13 12:02
26F：→ clifton12399:想说有运动的那几天 早上半份然後运动完一份这样 12/13 15:55
27F：→ clifton12399:其他时间还是用食物来补充蛋白质 12/13 15:56
28F：→ RoundKick:我体重才56 很容易就推超过体重耶 =..= 12/15 09:10
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]