作者welb (我相信踢妹不死)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關循環式訓練的 一些小問題
時間Wed Dec 9 01:29:06 2009
小弟我最近對循環式訓練有興趣
所以上網查一下
朱永弘部落格
http://0rz.tw/tY6aF
裡面的這個菜單上有一點 就是他的休息時間不能超過三十秒甚至不休息
然後設立八到十二站作為訓練項目
也就是說假設一站要三十秒 八站就等於四分鐘 然後三循環
也就是 例如 胸腿肩腹腰 四分鐘 然後再胸腿肩腹腰 四分鐘 以此類推
我的問題是 例如 可以把八站拆開然後分成兩小站 兩小站做三循環中間不休息
兩小站中間休息時間不超過三十秒
變成 胸腿 胸腿 胸腿 休息三十秒內 肩腹 肩腹 肩腹 休息三十秒內 腰 腰 腰
這樣意思一樣嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.155.8
1F：推 kobeinverson:你可能要先看看循環訓練的定義喔！不一樣喔！ 12/09 01:32
2F：推 kingdomL:我沒試過這種，只有做過三循環。這樣分小站效果應該不好 12/09 01:33
3F：→ kingdomL:因為老師是教高頻率，其實30秒內狂做，就很累了= = 12/09 01:34
4F：→ kobeinverson:你這樣的練法變成算是交叉訓練囉！循環訓練是全身性 12/09 01:34
5F：→ kobeinverson:性的運動站與站之間的肌群不重複，兼顧心肺和肌力的 12/09 01:35
6F：→ welb:樓上 小弟真的是很慚愧 真的對他的定義搞得不太清楚 所以想從 12/09 01:37
7F：→ kobeinverson:一種訓練方式，可以參考normal林的運動訓練法！ 12/09 01:37
8F：→ welb:菜單去摸索 還請賜教 12/09 01:37
9F：推 kingdomL:又學到了 XD 12/09 01:38
10F：推 nkmax24:推正常老師 12/09 13:11
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