作者welb (我相信踢妹不死)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关循环式训练的 一些小问题
时间Wed Dec 9 01:29:06 2009
小弟我最近对循环式训练有兴趣
所以上网查一下
朱永弘部落格
http://0rz.tw/tY6aF
里面的这个菜单上有一点 就是他的休息时间不能超过三十秒甚至不休息
然後设立八到十二站作为训练项目
也就是说假设一站要三十秒 八站就等於四分钟 然後三循环
也就是 例如 胸腿肩腹腰 四分钟 然後再胸腿肩腹腰 四分钟 以此类推
我的问题是 例如 可以把八站拆开然後分成两小站 两小站做三循环中间不休息
两小站中间休息时间不超过三十秒
变成 胸腿 胸腿 胸腿 休息三十秒内 肩腹 肩腹 肩腹 休息三十秒内 腰 腰 腰
这样意思一样吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.155.8
1F：推 kobeinverson:你可能要先看看循环训练的定义喔！不一样喔！ 12/09 01:32
2F：推 kingdomL:我没试过这种，只有做过三循环。这样分小站效果应该不好 12/09 01:33
3F：→ kingdomL:因为老师是教高频率，其实30秒内狂做，就很累了= = 12/09 01:34
4F：→ kobeinverson:你这样的练法变成算是交叉训练罗！循环训练是全身性 12/09 01:34
5F：→ kobeinverson:性的运动站与站之间的肌群不重复，兼顾心肺和肌力的 12/09 01:35
6F：→ welb:楼上 小弟真的是很惭愧 真的对他的定义搞得不太清楚 所以想从 12/09 01:37
7F：→ kobeinverson:一种训练方式，可以参考normal林的运动训练法！ 12/09 01:37
8F：→ welb:菜单去摸索 还请赐教 12/09 01:37
9F：推 kingdomL:又学到了 XD 12/09 01:38
10F：推 nkmax24:推正常老师 12/09 13:11
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