※ 引述《by135tw (monkeytw)》之銘言： : 各位同好和前輩大家好 : 想說有點無聊就上來說說我週休這2天吃什麼 : 星期六...晚餐雞排+鹽穌雞+珍奶 : 星期日...晚餐.消夜拿坡里六塊炸雞+2000ml可樂 : 好吧.我知道非常不健康 : 我親戚家是賣炸的.所以我非常清楚炸的東西用油有多髒 : 可能只比m乾淨一點 : 但我還是忍不住吃了下去 : 所以此時此刻我正萬分自責陷入懊後的地獄中 : ↑這句是開玩笑 : 當然也不是叫大家學我這樣吃啦 : 只是覺得最近維他命+乳清文有點閃到我了 : 吃這些東西當然會使大家更強壯 : 可是吃多了真的有幫助嗎? : 有位前輩說過超出的量也是拉出去 : 而拉出去的是白花花的銀子 : 順便打個廣告 : 剛好小弟很窮.有白花花的銀子請施捨給我 : 我保證不會亂花 : 吃那麼多"東西"重點是"你有練到這種強度嗎??" : 白話文是 : 沒那個屁股就不要吃那個瀉藥 : ↑很爛的說法 : 剛好鐵克的jimmy大也發了一篇文 : http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=6930&fid= : 黃阿文教練也在他的blog說過 : 現在人大都問"什麼東西"比較有效.而不是問"怎麼練"比較有效 : 畢竟吃吃東西比練好像要輕鬆多了 : 幫大家複習一下訓練.吃.休息是肌肉長大的三元素 : 偏重那一邊都不太好 : 但大家大都不是職業級的.請先顧好三餐再決定要"吃"些什麼 : 廢話了那麼多 : 我也該去練了 : 至於說好的肌肉呢?? : 由於小弟非常瘦弱長不太出來所以就不po了 : 感謝大家浪費時間收看m(_ _)m 沒讓肌肉破壞到一定的程度，補品吃再多也沒用 這也是當初第一篇文章，我在推文中提到的 情況不像是B群吃不夠，反而比較像訓練過度 訓練過度不代表肌肉會長比較大比較快喔.....適度的休息也是很重要的 當然威力說的也是正確的，只是角度不同罷了 吃的對很難，訓練很難，只有休息比較容易 XD 任何一個環節都很難顧 所以肌肉才會這麼難長阿 (￣□￣|||) --

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