※ 引述《by135tw (monkeytw)》之铭言： : 各位同好和前辈大家好 : 想说有点无聊就上来说说我周休这2天吃什麽 : 星期六...晚餐鸡排+盐稣鸡+珍奶 : 星期日...晚餐.消夜拿坡里六块炸鸡+2000ml可乐 : 好吧.我知道非常不健康 : 我亲戚家是卖炸的.所以我非常清楚炸的东西用油有多脏 : 可能只比m乾净一点 : 但我还是忍不住吃了下去 : 所以此时此刻我正万分自责陷入懊後的地狱中 : ↑这句是开玩笑 : 当然也不是叫大家学我这样吃啦 : 只是觉得最近维他命+乳清文有点闪到我了 : 吃这些东西当然会使大家更强壮 : 可是吃多了真的有帮助吗? : 有位前辈说过超出的量也是拉出去 : 而拉出去的是白花花的银子 : 顺便打个广告 : 刚好小弟很穷.有白花花的银子请施舍给我 : 我保证不会乱花 : 吃那麽多"东西"重点是"你有练到这种强度吗??" : 白话文是 : 没那个屁股就不要吃那个泻药 : ↑很烂的说法 : 刚好铁克的jimmy大也发了一篇文 : http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=6930&fid= : 黄阿文教练也在他的blog说过 : 现在人大都问"什麽东西"比较有效.而不是问"怎麽练"比较有效 : 毕竟吃吃东西比练好像要轻松多了 : 帮大家复习一下训练.吃.休息是肌肉长大的三元素 : 偏重那一边都不太好 : 但大家大都不是职业级的.请先顾好三餐再决定要"吃"些什麽 : 废话了那麽多 : 我也该去练了 : 至於说好的肌肉呢?? : 由於小弟非常瘦弱长不太出来所以就不po了 : 感谢大家浪费时间收看m(_ _)m 没让肌肉破坏到一定的程度，补品吃再多也没用 这也是当初第一篇文章，我在推文中提到的 情况不像是B群吃不够，反而比较像训练过度 训练过度不代表肌肉会长比较大比较快喔.....适度的休息也是很重要的 当然威力说的也是正确的，只是角度不同罢了 吃的对很难，训练很难，只有休息比较容易 XD 任何一个环节都很难顾 所以肌肉才会这麽难长阿 (￣□￣|||) --

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