作者jaysuzuki (鈴木)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓跟有氧
時間Tue Dec 1 23:18:33 2009
請問各位
若是重訓跟有氧在同一天做 要怎麼安排比較好呢?
我知道有所謂的先重訓後有氧
不過那好像是指接連著做的時候應遵循的原則
而我的安排是早上做一個 下午做一個
這樣的話依然是早上先重訓下午再有氧比較好嗎?
以前看朱永弘的部落格時他有提到過說 重訓跟有氧最好分不同天做
不然就是可以早上先做有氧 下午再重訓
所以應該要怎麼分配呢? 還是說都可以?
懇請指教
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◆ From: 140.123.236.175
1F：推 honey5566:你能不能先爬文? 12/01 23:21
2F：噓 jamz:懇請爬文 12/02 00:14
3F：噓 linuxbaby:補刀 12/02 09:59
4F：推 shadowhare:其實我覺得這是進階問題了耶 經由休息補充後即使先有氧 12/02 10:37
5F：→ shadowhare:下午再重訓也不會差太多 @@ 12/02 10:38
6F：→ shadowhare:只是重訓目標很重要 是想要增肌為主還是減脂為主 12/02 10:39
7F：→ jaysuzuki:我是爬完文+逛一圈才發問的 難道我像沒爬過文? 12/02 17:57
8F：→ jaysuzuki:爬文幾乎都是接著做的情況 我就是找不到解答才發文啊 12/02 17:58
9F：→ ashin1069:..........這篇的確是沒爬文會寫出來的文章 =_= 12/02 18:04
10F：→ daycat:早上有氧.下午重訓.時間掌握比較容易... 12/02 18:06
11F：推 JohnnyWalker:以前我爬文得到的知識是 除非必要,不然就分不同天 12/02 19:00
12F：→ JohnnyWalker:真的得同一天,那就看你重視消除脂肪或者增加肌肉 12/02 19:01
13F：→ JohnnyWalker:衝是哪項就先練 12/02 19:01
14F：→ JohnnyWalker:重視 12/02 19:02
15F：推 linalbert:其實就算爬文 有時也不一定找的到文章與答案 12/02 20:26
16F：→ linalbert:我想原po都寫了自己找答案的過程 應該是爬過文的啦 12/02 20:27
17F：→ linalbert:個人贊同Johnnywalker的答案 看你要的是什麼 12/02 20:27
18F：→ linalbert:想增肌 盡量衝重訓 並把重訓與有氧分開天做 12/02 20:28
19F：→ linalbert:想減脂 盡量衝有氧 重訓有氧要一起做也沒關係了 12/02 20:29
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