作者jaysuzuki (铃木)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训跟有氧
时间Tue Dec 1 23:18:33 2009
请问各位
若是重训跟有氧在同一天做 要怎麽安排比较好呢?
我知道有所谓的先重训後有氧
不过那好像是指接连着做的时候应遵循的原则
而我的安排是早上做一个 下午做一个
这样的话依然是早上先重训下午再有氧比较好吗?
以前看朱永弘的部落格时他有提到过说 重训跟有氧最好分不同天做
不然就是可以早上先做有氧 下午再重训
所以应该要怎麽分配呢? 还是说都可以?
恳请指教
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◆ From: 140.123.236.175
1F：推 honey5566:你能不能先爬文? 12/01 23:21
2F：嘘 jamz:恳请爬文 12/02 00:14
3F：嘘 linuxbaby:补刀 12/02 09:59
4F：推 shadowhare:其实我觉得这是进阶问题了耶 经由休息补充後即使先有氧 12/02 10:37
5F：→ shadowhare:下午再重训也不会差太多 @@ 12/02 10:38
6F：→ shadowhare:只是重训目标很重要 是想要增肌为主还是减脂为主 12/02 10:39
7F：→ jaysuzuki:我是爬完文+逛一圈才发问的 难道我像没爬过文? 12/02 17:57
8F：→ jaysuzuki:爬文几乎都是接着做的情况 我就是找不到解答才发文啊 12/02 17:58
9F：→ ashin1069:..........这篇的确是没爬文会写出来的文章 =_= 12/02 18:04
10F：→ daycat:早上有氧.下午重训.时间掌握比较容易... 12/02 18:06
11F：推 JohnnyWalker:以前我爬文得到的知识是 除非必要,不然就分不同天 12/02 19:00
12F：→ JohnnyWalker:真的得同一天,那就看你重视消除脂肪或者增加肌肉 12/02 19:01
13F：→ JohnnyWalker:冲是哪项就先练 12/02 19:01
14F：→ JohnnyWalker:重视 12/02 19:02
15F：推 linalbert:其实就算爬文 有时也不一定找的到文章与答案 12/02 20:26
16F：→ linalbert:我想原po都写了自己找答案的过程 应该是爬过文的啦 12/02 20:27
17F：→ linalbert:个人赞同Johnnywalker的答案 看你要的是什麽 12/02 20:27
18F：→ linalbert:想增肌 尽量冲重训 并把重训与有氧分开天做 12/02 20:28
19F：→ linalbert:想减脂 尽量冲有氧 重训有氧要一起做也没关系了 12/02 20:29
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