作者adda (大會真令人又愛又恨哩...)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於身體各部位脂肪率的問題
時間Wed Nov 25 21:43:01 2009
小弟我大約半年前開始減重(身高164)
用的是飲食控制(每天都有吃到基代，我很乖)
+大量有氧(每天規定至少半個小時LV 14 stump加1-2堂有氧課)
+少許的重量訓練(一週2次，每次1.5個小時，都練大肌群，對於重訓我承認很懶...)
體重下降了9公斤(67→58)，體脂率也由22%下降到14%。
現在問題來了，我平時是用OMRON的HBF-362來記錄體重跟體脂率，
以前我都只看總體平均的體脂率(加上內臟脂肪)，
但最近我突然發現它可以顯示身體各部位的皮下脂肪率，
最近這2週身體各部位的皮下脂肪率，
內臟脂肪大約5-7%
全身大約10%左右
體幹大約8%左右
兩腳大約14-16%
兩腕(它是這麼寫)大約15-17%！
所以到底這該怎麼解讀？
我想將全身體脂率降到8-10%，
看體幹皮下脂肪率好像已經達到目標了，但四肢會不會有點多？
如果要繼續努力，是應該增加有氧還是重訓？
(我目前是稍微降低現有的有氧強度及時間，多出來的時間拿去重訓)
麻煩大家了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.201.243.189
1F：→ bigcow637:其實也不用想太多吧 你也不能強迫自己能減哪邊的脂肪 11/25 21:50
2F：→ bigcow637:14%已經是很健康很標準了我覺得 =) 11/25 21:50
3F：→ willie666666:脂肪的分佈是由基因決定的 哪裡瘦的快慢也取決基因 11/25 22:07
4F：→ willie666666:不要想瘦局部 繼續朝你的全身體脂肪率邁進就對了 11/25 22:07
5F：推 freezeblue:老實說.....fitness比較適合你的問題..... 11/25 22:59
6F：→ adda:我知道減局部脂肪不太可能，但我腿的肌肉線條是全身最明顯耶 11/26 09:45
7F：→ adda:沒想到居然脂肪率最高...我會再努力的 11/26 09:46
8F：→ freezeblue:可能以為是肌肉線條 但其實還是脂肪??? 會不會有這樣的 11/27 01:31
9F：→ freezeblue:情況呀@@a??? 11/27 01:31
10F：→ ijchen:本來體脂就是這樣分佈的 主要在內臟四周 臀部 大腿... 11/27 01:31
11F：→ ijchen:基因決定的 原PO請勿跳針 機器數據也只是統計 參考趨勢就好 11/27 01:35
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