作者adda (大会真令人又爱又恨哩...)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於身体各部位脂肪率的问题
时间Wed Nov 25 21:43:01 2009
小弟我大约半年前开始减重(身高164)
用的是饮食控制(每天都有吃到基代，我很乖)
+大量有氧(每天规定至少半个小时LV 14 stump加1-2堂有氧课)
+少许的重量训练(一周2次，每次1.5个小时，都练大肌群，对於重训我承认很懒...)
体重下降了9公斤(67→58)，体脂率也由22%下降到14%。
现在问题来了，我平时是用OMRON的HBF-362来记录体重跟体脂率，
以前我都只看总体平均的体脂率(加上内脏脂肪)，
但最近我突然发现它可以显示身体各部位的皮下脂肪率，
最近这2周身体各部位的皮下脂肪率，
内脏脂肪大约5-7%
全身大约10%左右
体干大约8%左右
两脚大约14-16%
两腕(它是这麽写)大约15-17%！
所以到底这该怎麽解读？
我想将全身体脂率降到8-10%，
看体干皮下脂肪率好像已经达到目标了，但四肢会不会有点多？
如果要继续努力，是应该增加有氧还是重训？
(我目前是稍微降低现有的有氧强度及时间，多出来的时间拿去重训)
麻烦大家了！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.201.243.189
1F：→ bigcow637:其实也不用想太多吧 你也不能强迫自己能减哪边的脂肪 11/25 21:50
2F：→ bigcow637:14%已经是很健康很标准了我觉得 =) 11/25 21:50
3F：→ willie666666:脂肪的分布是由基因决定的 哪里瘦的快慢也取决基因 11/25 22:07
4F：→ willie666666:不要想瘦局部 继续朝你的全身体脂肪率迈进就对了 11/25 22:07
5F：推 freezeblue:老实说.....fitness比较适合你的问题..... 11/25 22:59
6F：→ adda:我知道减局部脂肪不太可能，但我腿的肌肉线条是全身最明显耶 11/26 09:45
7F：→ adda:没想到居然脂肪率最高...我会再努力的 11/26 09:46
8F：→ freezeblue:可能以为是肌肉线条 但其实还是脂肪??? 会不会有这样的 11/27 01:31
9F：→ freezeblue:情况呀@@a??? 11/27 01:31
10F：→ ijchen:本来体脂就是这样分布的 主要在内脏四周 臀部 大腿... 11/27 01:31
11F：→ ijchen:基因决定的 原PO请勿跳针 机器数据也只是统计 参考趋势就好 11/27 01:35
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