作者Morshues (汪汪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背書包伏地挺身
時間Sun Nov 15 16:39:33 2009
有人試過揹書包伏地挺身嗎
因為不是說要讓肌肉變大就要刺激
所以支撐的重量要變大嗎
所以現在習慣了平常伏地挺身的重量
想說不知道能不能背書包伏地挺身
昨天嘗試背了5kg左右的書包
好像真的變比較累
可是不知道會不會傷脊椎？
有人有經驗可以告訴我一次加多少重量比較好嗎
還有這樣背東西會不會傷脊椎？
有沒有什麼其他要注意的事情？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.101.79
1F：推 CzKT:不只是修線條降體脂而是要變大的話... <請參考13條變大秘訣> 11/15 16:50
2F：推 blackwing000:樓上講的那個東西在哪裡? 11/15 17:04
3F：推 voll1:體脂不高比較想變大ˊˇˋ 11/15 17:46
4F：推 bboyafu:我都是揹書包做伏地挺身 效果還蠻不錯的 胸部有明顯變大 11/15 18:58
5F：→ bboyafu:我用過覺得比較要注意的 書包要用緊一點 不要亂晃 高度調 11/15 18:59
6F：→ bboyafu:到背部上方 不要到下背部 這樣腰應該負擔就小很多 11/15 18:59
7F：推 sp674531:我背22kg一次20下握拳...斷斷續續做了幾個月後...發現 11/16 09:04
8F：→ sp674531:啞鈴效果好太多了... 11/16 09:04
9F：→ sp674531:後面幾下起不來的時候 腰用很兇...應該是會傷脊椎... 11/16 09:06
10F：→ sp674531:所以我現在很少這樣玩了... 11/16 09:09
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