作者Morshues (汪汪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 背书包伏地挺身
时间Sun Nov 15 16:39:33 2009
有人试过背书包伏地挺身吗
因为不是说要让肌肉变大就要刺激
所以支撑的重量要变大吗
所以现在习惯了平常伏地挺身的重量
想说不知道能不能背书包伏地挺身
昨天尝试背了5kg左右的书包
好像真的变比较累
可是不知道会不会伤脊椎？
有人有经验可以告诉我一次加多少重量比较好吗
还有这样背东西会不会伤脊椎？
有没有什麽其他要注意的事情？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.101.79
1F：推 CzKT:不只是修线条降体脂而是要变大的话... <请参考13条变大秘诀> 11/15 16:50
2F：推 blackwing000:楼上讲的那个东西在哪里? 11/15 17:04
3F：推 voll1:体脂不高比较想变大ˊˇˋ 11/15 17:46
4F：推 bboyafu:我都是背书包做伏地挺身 效果还蛮不错的 胸部有明显变大 11/15 18:58
5F：→ bboyafu:我用过觉得比较要注意的 书包要用紧一点 不要乱晃 高度调 11/15 18:59
6F：→ bboyafu:到背部上方 不要到下背部 这样腰应该负担就小很多 11/15 18:59
7F：推 sp674531:我背22kg一次20下握拳...断断续续做了几个月後...发现 11/16 09:04
8F：→ sp674531:哑铃效果好太多了... 11/16 09:04
9F：→ sp674531:後面几下起不来的时候 腰用很凶...应该是会伤脊椎... 11/16 09:06
10F：→ sp674531:所以我现在很少这样玩了... 11/16 09:09
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