作者oyasmy (.....)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果一天要吃3000卡,怎麼分配比較好?
時間Wed Nov 11 23:00:26 2009
小弟我只有50kg 按照一個網站的算法
如果我要增重 我一天要吸收3000卡的熱量
可是我算一算
我沒有每天重訓,所以蛋白質估75g好了,300卡
脂肪也估75g...我想應該有人覺得太多了,675卡
3000-300-675=2025,2025/4=506
表示我一天要吃下506g的碳水化合物!!!!!!!!!!!
天啊!超嚇人的!!!!
這樣我就算增重成功也得糖尿病了吧!
請問有在增重的人是不是都吃超級多的碳水化合物啊?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.157.10.79
1F：→ blackwing000:三千卡耶~~好羨慕唷~~~ 11/11 23:01
2F：推 JISIA:瘦子基因是不可能增重成功的歐 不送 11/11 23:01
3F：推 tang2068:網站算的不準 每個人身體狀況都不一樣... 11/11 23:03
4F：→ cosy:怎麼不可能 重訓就能讓瘦子變重了 11/11 23:04
5F：→ ming0128:50KG...以這體重可能不需要到三千卡 11/11 23:05
6F：→ kolorela:變壯是增重 變肥也是增重 重訓可能是你比較好的選擇 11/11 23:21
7F：推 TSFM:要不要用的算法再算一遍? 11/12 07:58
8F：→ johnny1276:我沒健身之前 一天吃了也快4000卡 也從來沒變胖過 11/12 08:52
9F：→ daycat:沒好好練.什麼都是假的...好好練.只有吃不停才是真的... 11/12 09:33
10F：推 ddtddr:原PO也沒說不好好練阿，樓上這些人是在酸什麼？？？？？？ 11/12 10:32
11F：→ daycat:心情不好????? 11/12 10:50
12F：→ nalum219:我是覺得慢慢增加比較好 覺得吃不夠再多吃一點 11/12 12:13
13F：→ nalum219:畢竟你才50公斤 食量應該不會太大吧 一下子吃那麼多 11/12 12:14
14F：→ johnny1276:除了２樓 沒人酸他吧 11/12 12:14
15F：→ nalum219:我覺得你身體會先受不了吧 11/12 12:14
16F：推 xzcvb:答案就是3000卡 和 75g蛋白質 這兩個數字搭不起來啊. 11/12 12:44
17F：噓 h390s091:噓2樓 我從 49 練到 80 11/12 16:12
18F：推 johnny1276:樓上好威阿 附個比較圖來看看吧~ 11/12 16:58
19F：噓 poqwer:糖尿病不是這樣得到的......... 11/12 17:12
20F：噓 pitspawn:噓2樓 , 我從60瘦排骨變成80壯漢 , 可惜體脂肪難降 11/12 18:25
21F：推 JDJue:二樓第一次來? 11/13 00:30
22F：推 freezeblue:二樓太嫩了...看看吉米版主!! 肯下苦心訓練絕對可以! 11/13 02:44
23F：推 h390s091:沒圖呢 不過我花了4年多 一年健康壯6點多公斤 11/13 08:06
24F：→ monstervivi:二樓的J:瘦子基因是不可能增重的...哦~~原來>,< 11/13 12:07
25F：→ yr:我之前每天出團邊吃零食，三個月就胖了五公斤 11/14 01:08
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