作者oyasmy (.....)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果一天要吃3000卡,怎麽分配比较好?
时间Wed Nov 11 23:00:26 2009
小弟我只有50kg 按照一个网站的算法
如果我要增重 我一天要吸收3000卡的热量
可是我算一算
我没有每天重训,所以蛋白质估75g好了,300卡
脂肪也估75g...我想应该有人觉得太多了,675卡
3000-300-675=2025,2025/4=506
表示我一天要吃下506g的碳水化合物!!!!!!!!!!!
天啊!超吓人的!!!!
这样我就算增重成功也得糖尿病了吧!
请问有在增重的人是不是都吃超级多的碳水化合物啊?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.157.10.79
1F：→ blackwing000:三千卡耶~~好羡慕唷~~~ 11/11 23:01
2F：推 JISIA:瘦子基因是不可能增重成功的欧 不送 11/11 23:01
3F：推 tang2068:网站算的不准 每个人身体状况都不一样... 11/11 23:03
4F：→ cosy:怎麽不可能 重训就能让瘦子变重了 11/11 23:04
5F：→ ming0128:50KG...以这体重可能不需要到三千卡 11/11 23:05
6F：→ kolorela:变壮是增重 变肥也是增重 重训可能是你比较好的选择 11/11 23:21
7F：推 TSFM:要不要用的算法再算一遍? 11/12 07:58
8F：→ johnny1276:我没健身之前 一天吃了也快4000卡 也从来没变胖过 11/12 08:52
9F：→ daycat:没好好练.什麽都是假的...好好练.只有吃不停才是真的... 11/12 09:33
10F：推 ddtddr:原PO也没说不好好练阿，楼上这些人是在酸什麽？？？？？？ 11/12 10:32
11F：→ daycat:心情不好????? 11/12 10:50
12F：→ nalum219:我是觉得慢慢增加比较好 觉得吃不够再多吃一点 11/12 12:13
13F：→ nalum219:毕竟你才50公斤 食量应该不会太大吧 一下子吃那麽多 11/12 12:14
14F：→ johnny1276:除了２楼 没人酸他吧 11/12 12:14
15F：→ nalum219:我觉得你身体会先受不了吧 11/12 12:14
16F：推 xzcvb:答案就是3000卡 和 75g蛋白质 这两个数字搭不起来啊. 11/12 12:44
17F：嘘 h390s091:嘘2楼 我从 49 练到 80 11/12 16:12
18F：推 johnny1276:楼上好威阿 附个比较图来看看吧~ 11/12 16:58
19F：嘘 poqwer:糖尿病不是这样得到的......... 11/12 17:12
20F：嘘 pitspawn:嘘2楼 , 我从60瘦排骨变成80壮汉 , 可惜体脂肪难降 11/12 18:25
21F：推 JDJue:二楼第一次来? 11/13 00:30
22F：推 freezeblue:二楼太嫩了...看看吉米版主!! 肯下苦心训练绝对可以! 11/13 02:44
23F：推 h390s091:没图呢 不过我花了4年多 一年健康壮6点多公斤 11/13 08:06
24F：→ monstervivi:二楼的J:瘦子基因是不可能增重的...哦~~原来>,< 11/13 12:07
25F：→ yr:我之前每天出团边吃零食，三个月就胖了五公斤 11/14 01:08
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