作者LongFive ( ==龍五==)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 極度想要增胖 - -
時間Wed Nov 11 21:08:22 2009
※ 引述《GDstyle (不要鬧了)》之銘言：
: 厄...先簡單說明小弟目前自身的狀況好了，
: 目前我１７８／５７，瘦到我自己都覺得很靠北。。。
: 曾嘗試過吃很多＋睡很多，但一直沒有有效的增重。
:
: 自上兩個禮拜在板上爬了許多文，甚至看到有網誌敘述的成功案例，
: 另一方面女友掰走，十分度濫。。讓我想好好努力一番。。。
:
: 問題一：
: 目前是已經買啞鈴（１０磅）來作。。。想說初心者從初級練起。。
: 需要再買更重的嗎？
我建議你買重一點...因為真的，10磅太輕了，練不太到什麼。就算組數很多，
效果也有限。
:
: 問題二：
: 我目前是健身的超級新手，適合買乳清配合運動嗎？
: 若要買的話買置底的馬力偉（１０磅）奶油餅乾的可以嗎？
: 或是有其他建議牌子的？
我練了半年還沒有開始吃乳清，看個人吧。
: 問題三：
: 我目前一個禮拜練五天，一天伏地挺身約略１００個，仰臥起坐也是，
: 啞鈴的話都是舉到酸到沒力完全舉不起來這樣，
: （是啞鈴，不是老二）
:
: 每天都有增加一點點的運動量，ＥＸ：伏地挺身一天多個２下。。。
: 這樣的運動量夠嗎？
不夠，就算有進步也很緩慢。
: 問題四：
: 一定要上健身房使用健身器材才有機會變胖嗎？
不一定，我沒上健身房時"胖"更多。嚴格來說，上健身房應該是要讓自己變"壯"。
要胖的話，方法萬萬種啊...
我的建議是，有強度及規律的運動+適當飲食+正常生活作息=>變胖(or壯)
: 問題五：
: 有沒有在台中市的朋友能一起交流，互相陪練。。。
: 一個人練肯定是有點鬱悶的。。。。
: 以上，跪請板上神人指教了。。。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.234.143
1F：推 foolpchome:練到30磅就卡關了..只能做兩組多 請問大家二頭都練多重 11/11 21:20
2F：→ cosy:單手40磅可以做6組 我覺得我還很弱.... 11/11 21:35
3F：推 examcia:給你參考一下 我國中180cm/57kg 單手二頭也有20P 11/11 21:59
4F：推 topractise:我二頭做超輕...到最後都拿1xP在擠二頭(遮臉) 11/11 22:06
5F：推 limit9999:二頭drop set Max:20Kg(單手) 接著15Kg 10Kg 5Kg 11/11 22:51
6F：推 limit9999:用這方法練起來很有感覺 11/11 22:55
7F：→ johnny1276:建議買組合式 我二頭是從１５Ｐ一直增加到３０Ｐ 11/12 12:20
8F：→ johnny1276:買１０Ｐ一下就不夠練了 11/12 12:20
9F：推 mr81lakers:我都沒特別去練二頭 只有練背的時候稍微去練到 11/13 09:10
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]