作者LongFive ( ==龙五==)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 极度想要增胖 - -
时间Wed Nov 11 21:08:22 2009
※ 引述《GDstyle (不要闹了)》之铭言：
: 厄...先简单说明小弟目前自身的状况好了，
: 目前我１７８／５７，瘦到我自己都觉得很靠北。。。
: 曾尝试过吃很多＋睡很多，但一直没有有效的增重。
:
: 自上两个礼拜在板上爬了许多文，甚至看到有网志叙述的成功案例，
: 另一方面女友掰走，十分度滥。。让我想好好努力一番。。。
:
: 问题一：
: 目前是已经买哑铃（１０磅）来作。。。想说初心者从初级练起。。
: 需要再买更重的吗？
我建议你买重一点...因为真的，10磅太轻了，练不太到什麽。就算组数很多，
效果也有限。
:
: 问题二：
: 我目前是健身的超级新手，适合买乳清配合运动吗？
: 若要买的话买置底的马力伟（１０磅）奶油饼乾的可以吗？
: 或是有其他建议牌子的？
我练了半年还没有开始吃乳清，看个人吧。
: 问题三：
: 我目前一个礼拜练五天，一天伏地挺身约略１００个，仰卧起坐也是，
: 哑铃的话都是举到酸到没力完全举不起来这样，
: （是哑铃，不是老二）
:
: 每天都有增加一点点的运动量，ＥＸ：伏地挺身一天多个２下。。。
: 这样的运动量够吗？
不够，就算有进步也很缓慢。
: 问题四：
: 一定要上健身房使用健身器材才有机会变胖吗？
不一定，我没上健身房时"胖"更多。严格来说，上健身房应该是要让自己变"壮"。
要胖的话，方法万万种啊...
我的建议是，有强度及规律的运动+适当饮食+正常生活作息=>变胖(or壮)
: 问题五：
: 有没有在台中市的朋友能一起交流，互相陪练。。。
: 一个人练肯定是有点郁闷的。。。。
: 以上，跪请板上神人指教了。。。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.234.143
1F：推 foolpchome:练到30磅就卡关了..只能做两组多 请问大家二头都练多重 11/11 21:20
2F：→ cosy:单手40磅可以做6组 我觉得我还很弱.... 11/11 21:35
3F：推 examcia:给你参考一下 我国中180cm/57kg 单手二头也有20P 11/11 21:59
4F：推 topractise:我二头做超轻...到最後都拿1xP在挤二头(遮脸) 11/11 22:06
5F：推 limit9999:二头drop set Max:20Kg(单手) 接着15Kg 10Kg 5Kg 11/11 22:51
6F：推 limit9999:用这方法练起来很有感觉 11/11 22:55
7F：→ johnny1276:建议买组合式 我二头是从１５Ｐ一直增加到３０Ｐ 11/12 12:20
8F：→ johnny1276:买１０Ｐ一下就不够练了 11/12 12:20
9F：推 mr81lakers:我都没特别去练二头 只有练背的时候稍微去练到 11/13 09:10
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