作者oyasmy (.....)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天2.2g蛋白質,是每天嗎?還是只有做重訓的日子?
時間Mon Nov 9 00:01:24 2009
爬文發現重訓者需要一日大約2.2g/kg體重的蛋白質
不過如果一個人一週只有兩天做重訓
那麼他有必要每天都吃那麼多蛋白質嗎?
還是只有那兩天吃那麼多就夠了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.157.61.96
1F：→ ming0128:如果你的目的是長肌肉..請增加練習量，然後天天吃.. 11/09 00:09
2F：→ by135tw:2天的話從正常飲食加強就行了 11/09 01:15
3F：→ rickmain:我也有這個問題~如果一週沒練身體處在不會痠痛狀態要吃嗎 11/09 01:15
4F：→ lovedomoto:要在有酸痛的時期吃最好 11/09 01:53
5F：→ kkcity59:說真的...天天都在酸痛，只是部位在換 11/09 02:39
6F：推 bookticket:不需要 一周兩天的重訓量 還不算是專門在練重訓的人 11/09 08:00
7F：→ bookticket:不需要服用到那這麼多的蛋白質 11/09 08:01
8F：→ bookticket:否則沒用到的蛋白質只是轉換為脂肪而已 11/09 08:01
9F：推 ltx:肌肉長大不是在重訓，是在休養的時候，所以還是請適量補充 11/09 10:03
10F：→ HDview:多吃沒關係 頂多是肥肉 11/09 13:44
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