作者oyasmy (.....)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一天2.2g蛋白质,是每天吗?还是只有做重训的日子?
时间Mon Nov 9 00:01:24 2009
爬文发现重训者需要一日大约2.2g/kg体重的蛋白质
不过如果一个人一周只有两天做重训
那麽他有必要每天都吃那麽多蛋白质吗?
还是只有那两天吃那麽多就够了?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.157.61.96
1F：→ ming0128:如果你的目的是长肌肉..请增加练习量，然後天天吃.. 11/09 00:09
2F：→ by135tw:2天的话从正常饮食加强就行了 11/09 01:15
3F：→ rickmain:我也有这个问题~如果一周没练身体处在不会酸痛状态要吃吗 11/09 01:15
4F：→ lovedomoto:要在有酸痛的时期吃最好 11/09 01:53
5F：→ kkcity59:说真的...天天都在酸痛，只是部位在换 11/09 02:39
6F：推 bookticket:不需要 一周两天的重训量 还不算是专门在练重训的人 11/09 08:00
7F：→ bookticket:不需要服用到那这麽多的蛋白质 11/09 08:01
8F：→ bookticket:否则没用到的蛋白质只是转换为脂肪而已 11/09 08:01
9F：推 ltx:肌肉长大不是在重训，是在休养的时候，所以还是请适量补充 11/09 10:03
10F：→ HDview:多吃没关系 顶多是肥肉 11/09 13:44
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]