作者bluestorm520 (布魯史東)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉的修補
時間Thu Nov 5 15:51:46 2009
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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小弟想問一些有關肌肉修補的問題
2個月以前我的訓練都是不定時的練 也沒有在意蛋白質的攝取
做完隔天會酸 可是大約48小時就會恢復了
現在有在爬版 比較了解如果規劃
訓練方式改成每個部位一星期練一次
都會做到幾乎極限吧，隔天也都會酸
最近因為要準備考試所以有氧運動變少
我怕胖所以傍晚練完都只吃肉跟菜 就不吃飯了
可是最近感覺肌肉酸的感覺都要48-72小時才會完全恢復
想請問各位大大 這會是跟我的飲食有關嗎?
蛋白質攝取的多寡根肌肉修補的速度會有關係嗎?
小弟第一次在板上發文，如果有違反版規的話
希望大家告知...謝謝!!
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◆ From: 140.138.168.104
1F：推 z1288:跟新陳代謝排乳酸有關 小有氧運動+泡熱水 可以加速代謝 11/05 16:26
2F：推 kodar7544:跟乳酸沒關係 11/05 17:48
3F：推 rupertbear:應該是練的比較徹底，肌肉纖維修補較慢吧 11/05 18:27
4F：→ daycat:全身70%的肝醣儲存在肌肉裡...不吃澱粉喔...呣......... 11/05 20:13
5F：→ daycat:一天有60%的葡萄糖是給大腦用的...不吃澱粉喔...呣........ 11/05 20:15
6F：推 platoplate:樓上的呣 很像我家的貓的叫聲 XD 11/05 23:07
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