作者bluestorm520 (布鲁史东)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉的修补
时间Thu Nov 5 15:51:46 2009
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肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
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小弟想问一些有关肌肉修补的问题
2个月以前我的训练都是不定时的练 也没有在意蛋白质的摄取
做完隔天会酸 可是大约48小时就会恢复了
现在有在爬版 比较了解如果规划
训练方式改成每个部位一星期练一次
都会做到几乎极限吧，隔天也都会酸
最近因为要准备考试所以有氧运动变少
我怕胖所以傍晚练完都只吃肉跟菜 就不吃饭了
可是最近感觉肌肉酸的感觉都要48-72小时才会完全恢复
想请问各位大大 这会是跟我的饮食有关吗?
蛋白质摄取的多寡根肌肉修补的速度会有关系吗?
小弟第一次在板上发文，如果有违反版规的话
希望大家告知...谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.138.168.104
1F：推 z1288:跟新陈代谢排乳酸有关 小有氧运动+泡热水 可以加速代谢 11/05 16:26
2F：推 kodar7544:跟乳酸没关系 11/05 17:48
3F：推 rupertbear:应该是练的比较彻底，肌肉纤维修补较慢吧 11/05 18:27
4F：→ daycat:全身70%的肝醣储存在肌肉里...不吃淀粉喔...呣......... 11/05 20:13
5F：→ daycat:一天有60%的葡萄糖是给大脑用的...不吃淀粉喔...呣........ 11/05 20:15
6F：推 platoplate:楼上的呣 很像我家的猫的叫声 XD 11/05 23:07
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