作者windrealm (GG)
看板MuscleBeach
標題[問題] power clean
時間Mon Nov 2 20:33:21 2009
最近在練這個動作
https://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
由於剛接觸這個動作，不知道有沒有前輩可以指點一下需要注意的地方
還有，影片裡面這個女生的動作算正確嗎？
感謝感謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.153.217
1F：推 mintysky0813:建議你先練好蹲舉跟硬舉 11/02 20:44
2F：推 freeflykite:我猜你是打籃球的 然後有看過T-mac訓練影片 11/02 21:05
3F：→ freeflykite:這訓練動作很不錯 不過 我同意1F的說法 11/02 21:06
4F：推 p78533578:這動作對您爆發力與協調很重要。加油。但受傷了。 11/02 21:18
5F：推 wadechen:如果可以 front squat也打個底再練 11/02 21:20
6F：→ p78533578:這動作我有在做，我想您該注意的地方就是， 11/02 21:21
7F：→ p78533578:您只要抓不起來就減輕，因為這不能去硬做。 11/02 21:22
8F：→ p78533578:腳一衝，手就要往上抽了。不協調效果就差很多。 11/02 21:23
9F：推 pennytwo:很棒但有難度的動作 建議你先從hang clean開始就好 11/02 21:23
10F：→ p78533578:最容易受傷的地方就是開始的時候，因為腳要衝背要拉， 11/02 21:24
11F：→ p78533578:危險性超高的，上面前輩們講的動作的確可以先當前提。 11/02 21:25
12F：→ windrealm:感謝各位的指點～～另外，我想知道的是，這個練法比較 11/02 21:43
13F：→ windrealm:需要用大的肌群是哪？我可以先加強那些特定肌群在練 11/02 21:43
14F：→ windrealm:整個動作也沒關係，動作正確標準卡重要囉 11/02 21:44
15F：→ windrealm:打錯字，是用"到"不是用"大" 11/02 21:47
16F：→ windrealm:其實我是看我們學校角力隊的在衝這個，才想練的，不過 11/02 21:50
17F：→ windrealm:我喜歡打籃球(雖然現在很少打)倒是真的:) 11/02 21:50
18F：推 bigcow637:感覺很危險=_= 11/02 22:22
19F：→ windrealm:這個動作的確有風險性...上次我作個45kg突然沒力 11/02 22:33
20F：→ windrealm:差點被壓死....信義運動中心又不能砸到地板，哭哭 11/02 22:33
21F：推 mr81lakers:不只開的時候危險 結束的時候肩膀也有危險 11/02 22:57
22F：→ windrealm:這個動作我覺得腿、下背跟前後三角吃很兇 11/02 23:19
23F：推 wadechen:沒辦法..台灣有舉重台的健身房好像不多~ 11/03 01:15
24F：推 oxymoron:腰力 11/03 11:17
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