作者windrealm (GG)
看板MuscleBeach
标题[问题] power clean
时间Mon Nov 2 20:33:21 2009
最近在练这个动作
https://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
由於刚接触这个动作，不知道有没有前辈可以指点一下需要注意的地方
还有，影片里面这个女生的动作算正确吗？
感谢感谢～
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◆ From: 123.194.153.217
1F：推 mintysky0813:建议你先练好蹲举跟硬举 11/02 20:44
2F：推 freeflykite:我猜你是打篮球的 然後有看过T-mac训练影片 11/02 21:05
3F：→ freeflykite:这训练动作很不错 不过 我同意1F的说法 11/02 21:06
4F：推 p78533578:这动作对您爆发力与协调很重要。加油。但受伤了。 11/02 21:18
5F：推 wadechen:如果可以 front squat也打个底再练 11/02 21:20
6F：→ p78533578:这动作我有在做，我想您该注意的地方就是， 11/02 21:21
7F：→ p78533578:您只要抓不起来就减轻，因为这不能去硬做。 11/02 21:22
8F：→ p78533578:脚一冲，手就要往上抽了。不协调效果就差很多。 11/02 21:23
9F：推 pennytwo:很棒但有难度的动作 建议你先从hang clean开始就好 11/02 21:23
10F：→ p78533578:最容易受伤的地方就是开始的时候，因为脚要冲背要拉， 11/02 21:24
11F：→ p78533578:危险性超高的，上面前辈们讲的动作的确可以先当前提。 11/02 21:25
12F：→ windrealm:感谢各位的指点～～另外，我想知道的是，这个练法比较 11/02 21:43
13F：→ windrealm:需要用大的肌群是哪？我可以先加强那些特定肌群在练 11/02 21:43
14F：→ windrealm:整个动作也没关系，动作正确标准卡重要罗 11/02 21:44
15F：→ windrealm:打错字，是用"到"不是用"大" 11/02 21:47
16F：→ windrealm:其实我是看我们学校角力队的在冲这个，才想练的，不过 11/02 21:50
17F：→ windrealm:我喜欢打篮球(虽然现在很少打)倒是真的:) 11/02 21:50
18F：推 bigcow637:感觉很危险=_= 11/02 22:22
19F：→ windrealm:这个动作的确有风险性...上次我作个45kg突然没力 11/02 22:33
20F：→ windrealm:差点被压死....信义运动中心又不能砸到地板，哭哭 11/02 22:33
21F：推 mr81lakers:不只开的时候危险 结束的时候肩膀也有危险 11/02 22:57
22F：→ windrealm:这个动作我觉得腿、下背跟前後三角吃很凶 11/02 23:19
23F：推 wadechen:没办法..台湾有举重台的健身房好像不多~ 11/03 01:15
24F：推 oxymoron:腰力 11/03 11:17
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