作者fatb (as your wish)
看板MuscleBeach
標題[問題]沒有什麼肉的瘦子該從何處開始健身呢?
時間Sat Oct 24 01:31:50 2009
自介
男 166公分 41公斤
由於實在太瘦小了~走在路上都被叫弟弟!
騎機車只敢騎50的 因為太大臺的完全扛不太動= =
想改變這樣的現況 希望讓自己有力氣 讓人看起來不再是那麼小隻
PS : 我是屬於吃不胖的體質
我有看過紙片人那篇
雖然很心動 原本有打算要上校內的健身房
但是又怕會受傷(因為我沒啥肉可以鍛鍊...)
因此打算在家裡先做一陣子的伏立挺身+仰臥起坐 有些基本功再去健身房
我的疑問有....
(1)我想知道我這樣的鍛鍊方向有沒有錯誤 因為我完全是自己規劃的...
(2)我現在每天的運動就是伏立挺身+仰臥起坐 這樣的運動量夠嗎...
還是要再增加什麼比較好? (兩個各做六十下 伏立分6次 仰臥分3次)
(3)伏立挺身我現在碰到一個問題就是 因為我手沒有什麼肉
所以再下去的時候手會痛(不是沒有力) 所以有點擔心不知道是否該繼續
(4)仰臥起坐 是一定要兩手交扣放在腦後嗎?
因為我發現我手放在腦後會很難起來
但是如果手伸直放在腿上就很容易起來
所以有在懷疑我是不是做錯了...
(5)平時運動，那飲食有需要搭配什麼來增加效果呢?
我是每天一定會喝250cc的牛奶或優酪乳 照吃三餐(無宵夜)
不知道有無需要再增加的...
(6)不知道ptt還有哪些相關討論的版可以讓我參考~
大概就這些問題 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.200.151
※ 編輯: fatb 來自: 114.44.200.151 (10/24 01:33)
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