作者fatb (as your wish)
看板MuscleBeach
标题[问题]没有什麽肉的瘦子该从何处开始健身呢?
时间Sat Oct 24 01:31:50 2009
自介
男 166公分 41公斤
由於实在太瘦小了~走在路上都被叫弟弟!
骑机车只敢骑50的 因为太大台的完全扛不太动= =
想改变这样的现况 希望让自己有力气 让人看起来不再是那麽小只
PS : 我是属於吃不胖的体质
我有看过纸片人那篇
虽然很心动 原本有打算要上校内的健身房
但是又怕会受伤(因为我没啥肉可以锻链...)
因此打算在家里先做一阵子的伏立挺身+仰卧起坐 有些基本功再去健身房
我的疑问有....
(1)我想知道我这样的锻链方向有没有错误 因为我完全是自己规划的...
(2)我现在每天的运动就是伏立挺身+仰卧起坐 这样的运动量够吗...
还是要再增加什麽比较好? (两个各做六十下 伏立分6次 仰卧分3次)
(3)伏立挺身我现在碰到一个问题就是 因为我手没有什麽肉
所以再下去的时候手会痛(不是没有力) 所以有点担心不知道是否该继续
(4)仰卧起坐 是一定要两手交扣放在脑後吗?
因为我发现我手放在脑後会很难起来
但是如果手伸直放在腿上就很容易起来
所以有在怀疑我是不是做错了...
(5)平时运动，那饮食有需要搭配什麽来增加效果呢?
我是每天一定会喝250cc的牛奶或优酪乳 照吃三餐(无宵夜)
不知道有无需要再增加的...
(6)不知道ptt还有哪些相关讨论的版可以让我参考~
大概就这些问题 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.200.151
※ 编辑: fatb 来自: 114.44.200.151 (10/24 01:33)
1F：→ PSONY:1.爬文 2.不够 直接去健身房吧 那里你可以把基础打的更好 10/24 12:03
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5F：→ daycat:如果第一歩踏不进去...何来第二步???? 10/24 15:14
6F：→ uno7210:166 41 也太轻了吧 = = 10/24 17:45
7F：→ Delicious0:想练就进去啊 跟有没有肉根本没关系 不做大重量也很难 10/24 20:45
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