作者superfamily (Jimmy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於上胸的訓練姿勢
時間Thu Oct 22 10:24:03 2009
因為之前做胸部訓練時
常常都是三角先沒力，所以最近一直在修正姿勢
以上胸推舉來說(我是做訓練器材的)
我請裡面一個前輩教我時
他跟我說放下時，要盡量放低一點
就是我的上手臂會在我胸部平面的後方(我是斜躺)
可是我看裡面的教練在教人時
卻要求他們上手臂和胸部平面平行時就要停住
然後再往上推
後來我觀察過很多人做
兩種方式都有人做
我想請問這兩個方式有什麼不同嗎??
PS:最近練胸稍微比較有感覺，但是三角還是好酸= =
我還跟我朋友開玩笑說也許這樣練三角比較有用XD
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◆ From: 122.121.64.110
1F：推 p23j8a4b9z:如果能低就盡量低 感受比較深 你相信嗎 我沒碰到胸 10/22 10:39
2F：→ p23j8a4b9z:跟碰到胸的重量可以差快10~20kg max 10/22 10:39
3F：→ p23j8a4b9z:不過有些沒什麼練過因為胸比較小自然就比較碰不到 10/22 10:40
4F：→ p23j8a4b9z:基本上 你拿空槓試試 空槓達到的最低點就是你要做的最 10/22 10:41
5F：→ p23j8a4b9z:低點 每個人先天條件不太一樣 10/22 10:42
6F：→ BDmaple:先空手或是空槓找到自己肩膀關節的最低點 10/22 10:43
7F：→ BDmaple:避免一味追求碰胸卻造成肩膀關節受傷 10/22 10:44
8F：推 snowenvoy:在不受傷的前提下能低就低 才能做到完全拉伸 10/22 16:06
9F：推 SuWeiLin:2f的話很有感覺,我自己練起來也差將近10kg左右~ 10/22 16:14
10F：推 speoeplex:越低三角吃越多重量 最近在練max-ot就不會去碰胸 10/22 18:00
11F：→ superfamily:我昨天練時，也是放下到上手臂與胸部平行就停 10/23 09:18
12F：→ superfamily:感覺三角的負擔就小很多，我後來有問那邊的健身教練 10/23 09:18
13F：→ superfamily:教練的說法是這樣訓練，胸部吃到的力量比較多 10/23 09:19
14F：→ superfamily:然後可以避免因為大重量而使肩膀受傷 10/23 09:19
15F：→ superfamily:不過如果有人幫捕，他說可以試著放低一點 10/23 09:20
16F：→ superfamily:不過總感覺那各教練說法怪怪的的 10/23 09:26
17F：→ superfamily:可能要等板上的高手來解答了@@ 10/23 09:26
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