作者superfamily (Jimmy)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於上胸的训练姿势
时间Thu Oct 22 10:24:03 2009
因为之前做胸部训练时
常常都是三角先没力，所以最近一直在修正姿势
以上胸推举来说(我是做训练器材的)
我请里面一个前辈教我时
他跟我说放下时，要尽量放低一点
就是我的上手臂会在我胸部平面的後方(我是斜躺)
可是我看里面的教练在教人时
却要求他们上手臂和胸部平面平行时就要停住
然後再往上推
後来我观察过很多人做
两种方式都有人做
我想请问这两个方式有什麽不同吗??
PS:最近练胸稍微比较有感觉，但是三角还是好酸= =
我还跟我朋友开玩笑说也许这样练三角比较有用XD
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◆ From: 122.121.64.110
1F：推 p23j8a4b9z:如果能低就尽量低 感受比较深 你相信吗 我没碰到胸 10/22 10:39
2F：→ p23j8a4b9z:跟碰到胸的重量可以差快10~20kg max 10/22 10:39
3F：→ p23j8a4b9z:不过有些没什麽练过因为胸比较小自然就比较碰不到 10/22 10:40
4F：→ p23j8a4b9z:基本上 你拿空杠试试 空杠达到的最低点就是你要做的最 10/22 10:41
5F：→ p23j8a4b9z:低点 每个人先天条件不太一样 10/22 10:42
6F：→ BDmaple:先空手或是空杠找到自己肩膀关节的最低点 10/22 10:43
7F：→ BDmaple:避免一味追求碰胸却造成肩膀关节受伤 10/22 10:44
8F：推 snowenvoy:在不受伤的前提下能低就低 才能做到完全拉伸 10/22 16:06
9F：推 SuWeiLin:2f的话很有感觉,我自己练起来也差将近10kg左右~ 10/22 16:14
10F：推 speoeplex:越低三角吃越多重量 最近在练max-ot就不会去碰胸 10/22 18:00
11F：→ superfamily:我昨天练时，也是放下到上手臂与胸部平行就停 10/23 09:18
12F：→ superfamily:感觉三角的负担就小很多，我後来有问那边的健身教练 10/23 09:18
13F：→ superfamily:教练的说法是这样训练，胸部吃到的力量比较多 10/23 09:19
14F：→ superfamily:然後可以避免因为大重量而使肩膀受伤 10/23 09:19
15F：→ superfamily:不过如果有人帮捕，他说可以试着放低一点 10/23 09:20
16F：→ superfamily:不过总感觉那各教练说法怪怪的的 10/23 09:26
17F：→ superfamily:可能要等板上的高手来解答了@@ 10/23 09:26
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